作者TT126 (126)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 我想練身體該如何下手呢
時間Wed Aug 18 13:45:19 2010
有一種很方便的方法
早上去游泳(捷式 或 蝶式 不用多 累積500M 就好)
下午去慢跑 (不用多 不求快 半小時就好)
晚上做點仰臥起坐 (伏地挺身就不太用了 只要游泳有認真在游)
吃的東西不要太怪
只要持續3個月 身材會很好
※ 引述《erotom16 (rennn)》之銘言：
: 小弟第一次發文
: 格式詭異的話還請見諒
: 我身高172cm體重56kg
: 我全身都是軟軟的肉
: 最近看電視發現韓國男星身材都好好
: 也想要讓身材結實一點
: 不過不用到猛男啦
: 只要手有一點線條然後小胸肌 腹肌即可
: 請問有哪些是每天必做(伏地挺身幾下之類?) 然後吃的東西嗎(有限制什麼不要吃?)
: 大概多久會有成效?
: 請各位大大可以給我一些建議
: 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.31.167.178
1F：推 sonico:有時間的話這樣練還不錯耶 08/18 14:11
2F：推 ckp4131025:這樣一天還有體力做其他事嗎@@ 08/18 14:49
3F：→ kusobike:感覺很像退休生活...XD 08/18 15:01
4F：→ kusobike:清晨爬山至釣點，中午野餐，午後釣竿擺著睡午覺等魚咬 08/18 15:02
5F：→ kusobike:傍晚下山，煮鮮魚湯喝 08/18 15:02
6F：→ kusobike:晚上.......老了，不能幹啥...Orz 08/18 15:02
7F：推 atmos520:如果上班族的話 早上游泳會有點趕 要很早起來 08/18 15:34
8F：→ atmos520:也許改成早上慢跑 晚上游 08/18 15:35
9F：→ TT126:這種是學生的作息比較能配合 不然就是 游泳池操場離家近的人 08/18 15:36
10F：→ TT126:上班族中間要上班 除非體力好 不然一開始還是做一種就好 08/18 15:38
11F：→ TT126:而且有長期運動習慣的人 我這篇的運動量 不至於影響一般業務 08/18 15:39
12F：→ TT126:體能上的量 也只是剛好而已 08/18 15:39
13F：→ DLCSEA:這樣對原PO要求剛好足夠 顧到減脂 又有肌耐力訓練 08/18 15:47
14F：→ DLCSEA:有線條 又不想太大隻（有這麼容易嗎？）游泳上半身 跑步下 08/18 15:48
15F：→ DLCSEA:半身（這兩者又是有氧也可全身性減脂）仰臥起坐腹肌 08/18 15:48
16F：→ DLCSEA:對肌耐力訓練來說剛好上中下四肢都顧到了 08/18 15:49
17F：→ atmos520:可不可以一天做一種就好 每天游要花很多錢 xddd 08/18 16:24
18F：推 traces:可以包月 哈哈 08/18 18:02