作者TT126 (126)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 我想练身体该如何下手呢
时间Wed Aug 18 13:45:19 2010
有一种很方便的方法
早上去游泳(捷式 或 蝶式 不用多 累积500M 就好)
下午去慢跑 (不用多 不求快 半小时就好)
晚上做点仰卧起坐 (伏地挺身就不太用了 只要游泳有认真在游)
吃的东西不要太怪
只要持续3个月 身材会很好
※ 引述《erotom16 (rennn)》之铭言：
: 小弟第一次发文
: 格式诡异的话还请见谅
: 我身高172cm体重56kg
: 我全身都是软软的肉
: 最近看电视发现韩国男星身材都好好
: 也想要让身材结实一点
: 不过不用到猛男啦
: 只要手有一点线条然後小胸肌 腹肌即可
: 请问有哪些是每天必做(伏地挺身几下之类?) 然後吃的东西吗(有限制什麽不要吃?)
: 大概多久会有成效?
: 请各位大大可以给我一些建议
: 谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.31.167.178
1F：推 sonico:有时间的话这样练还不错耶 08/18 14:11
2F：推 ckp4131025:这样一天还有体力做其他事吗@@ 08/18 14:49
3F：→ kusobike:感觉很像退休生活...XD 08/18 15:01
4F：→ kusobike:清晨爬山至钓点，中午野餐，午後钓竿摆着睡午觉等鱼咬 08/18 15:02
5F：→ kusobike:傍晚下山，煮鲜鱼汤喝 08/18 15:02
6F：→ kusobike:晚上.......老了，不能干啥...Orz 08/18 15:02
7F：推 atmos520:如果上班族的话 早上游泳会有点赶 要很早起来 08/18 15:34
8F：→ atmos520:也许改成早上慢跑 晚上游 08/18 15:35
9F：→ TT126:这种是学生的作息比较能配合 不然就是 游泳池操场离家近的人 08/18 15:36
10F：→ TT126:上班族中间要上班 除非体力好 不然一开始还是做一种就好 08/18 15:38
11F：→ TT126:而且有长期运动习惯的人 我这篇的运动量 不至於影响一般业务 08/18 15:39
12F：→ TT126:体能上的量 也只是刚好而已 08/18 15:39
13F：→ DLCSEA:这样对原PO要求刚好足够 顾到减脂 又有肌耐力训练 08/18 15:47
14F：→ DLCSEA:有线条 又不想太大只（有这麽容易吗？）游泳上半身 跑步下 08/18 15:48
15F：→ DLCSEA:半身（这两者又是有氧也可全身性减脂）仰卧起坐腹肌 08/18 15:48
16F：→ DLCSEA:对肌耐力训练来说刚好上中下四肢都顾到了 08/18 15:49
17F：→ atmos520:可不可以一天做一种就好 每天游要花很多钱 xddd 08/18 16:24
18F：推 traces:可以包月 哈哈 08/18 18:02