作者senjor (好吧，我是三舅)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 運動後不餓,到底要不要進食呢？
時間Tue Aug 17 22:48:38 2010
(拿舊推文來回)
實際上我覺得這效應對一般人做的運動來說，
差異根本可以說是一般誤差值了
一般人的運動強度有受損到這麼迫切需要攝取大量蛋白嗎？
而且如果不是攝取乳清蛋白，實際上也很難在一個小時內消化完成。
有時候這種研究的目的只是破除一般進食時機的迷思，
但反過來說，你執著在這一小時之內進食實際上也沒太大意義...
只能說，這個研究的理論對我們一般人來說，
最重要的概念就是運動完覺得餓就吃不要怕，
但是不想吃也不用刻意去吃。
一樣是注意總熱量跟營養均衡即可。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.144.17
1F：→ ashin1069:這其實都已經說膩了 但很多人總覺得不吃沒心安 08/17 22:49
2F：→ ashin1069:不然就是圖個方便 只是沒有相對的運動量 多吃排不掉 08/17 22:49
3F：推 reneeviolet:我承認是我的錯 挖太多有的沒的造成誤解和誤用〒△〒 08/17 22:50
4F：→ ashin1069:還會狂冒痘跟腎負擔 08/17 22:50
5F：→ senjor:為了處罰板娘，晚上過來我房間我好好重新教育妳。 08/17 22:52
6F：→ reneeviolet:〒△〒 08/17 22:53
7F：→ reneeviolet:好理佳在 我剛沒說請用力鞭 ( ′-`)y-～ 08/17 22:53
8F：→ cosy:姊姊過來打屁股 08/17 22:54
9F：→ senjor:於是板娘就用力抽了cosy的屁股一下。 08/17 22:55
10F：→ cosy:我該嬌喘一聲嗎.... 08/17 22:57
11F：推 wsitfe: 板 娘 是 我 的 女 人 !! 08/17 23:00
12F：→ daycat:版娘是小女人還是女王?? 08/17 23:01
13F：→ senjor:板娘是小女王。 08/17 23:01
14F：推 canifly:板娘是小女(冷) 08/17 23:07
15F：推 shiunyuans:版娘別這樣 版主會看見 08/17 23:10
16F：推 lovelyshu:其實會問問題是因為有人看到我PO關於運動後進食的迷思後 08/17 23:16
17F：→ lovelyshu:問我的,那個人的朋友說是運動後不餓,就乾脆睡覺去了, 08/17 23:16
18F：→ lovelyshu:然後從6、70降到40幾,體重維持了6年,雖然我不清楚他朋友 08/17 23:17
19F：→ lovelyshu:有沒有計算總熱量就是了~只是想知道不餓是不是就真的可 08/17 23:17
20F：→ lovelyshu:以不吃,然後就睡到隔天才進食? 08/17 23:17
21F：→ daycat:就增進運動能力來說是值得商榷.若是求身體健康.無妨囉~~ 08/17 23:19
22F：推 eniger:意思是運動完不吃也沒關係的嗎@_@ 08/17 23:27
23F：推 yuabcd:我也是運動完不太會餓!!但是我隔一兩個小時還是會吃晚餐 08/17 23:39
24F：→ yuabcd:如果是晚上運動就直接睡了!^.^ 08/17 23:39
25F：推 reneeviolet:最簡單的原則→順從身體渴望 ( ′-`)y-～ 08/17 23:54
26F：→ kusobike:我完全同意樓上，我剛剛吃了烤番薯 08/17 23:59
27F：推 radi035:做有氧運動後30分鐘確實是肝醣補充的黃金時間 08/18 00:26
28F：→ reneeviolet:餓了就吃 若不知該吃啥好或怕一吃就暴走的 就喝xx牛奶 08/18 00:27
29F：→ reneeviolet:先墊底緩和一下 以免暴飲暴食 08/18 00:27
30F：推 whitestripe:以我來講啦 運動後喝一杯乳清或牛奶 08/18 01:10
31F：→ whitestripe:真的會疲勞度大大降低 08/18 01:11