作者senjor (好吧，我是三舅)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 运动後不饿,到底要不要进食呢？
时间Tue Aug 17 22:48:38 2010
(拿旧推文来回)
实际上我觉得这效应对一般人做的运动来说，
差异根本可以说是一般误差值了
一般人的运动强度有受损到这麽迫切需要摄取大量蛋白吗？
而且如果不是摄取乳清蛋白，实际上也很难在一个小时内消化完成。
有时候这种研究的目的只是破除一般进食时机的迷思，
但反过来说，你执着在这一小时之内进食实际上也没太大意义...
只能说，这个研究的理论对我们一般人来说，
最重要的概念就是运动完觉得饿就吃不要怕，
但是不想吃也不用刻意去吃。
一样是注意总热量跟营养均衡即可。
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◆ From: 180.177.144.17
1F：→ ashin1069:这其实都已经说腻了 但很多人总觉得不吃没心安 08/17 22:49
2F：→ ashin1069:不然就是图个方便 只是没有相对的运动量 多吃排不掉 08/17 22:49
3F：推 reneeviolet:我承认是我的错 挖太多有的没的造成误解和误用〒△〒 08/17 22:50
4F：→ ashin1069:还会狂冒痘跟肾负担 08/17 22:50
5F：→ senjor:为了处罚板娘，晚上过来我房间我好好重新教育你。 08/17 22:52
6F：→ reneeviolet:〒△〒 08/17 22:53
7F：→ reneeviolet:好理佳在 我刚没说请用力鞭 ( ′-`)y-～ 08/17 22:53
8F：→ cosy:姊姊过来打屁股 08/17 22:54
9F：→ senjor:於是板娘就用力抽了cosy的屁股一下。 08/17 22:55
10F：→ cosy:我该娇喘一声吗.... 08/17 22:57
11F：推 wsitfe: 板 娘 是 我 的 女 人 !! 08/17 23:00
12F：→ daycat:版娘是小女人还是女王?? 08/17 23:01
13F：→ senjor:板娘是小女王。 08/17 23:01
14F：推 canifly:板娘是小女(冷) 08/17 23:07
15F：推 shiunyuans:版娘别这样 版主会看见 08/17 23:10
16F：推 lovelyshu:其实会问问题是因为有人看到我PO关於运动後进食的迷思後 08/17 23:16
17F：→ lovelyshu:问我的,那个人的朋友说是运动後不饿,就乾脆睡觉去了, 08/17 23:16
18F：→ lovelyshu:然後从6、70降到40几,体重维持了6年,虽然我不清楚他朋友 08/17 23:17
19F：→ lovelyshu:有没有计算总热量就是了~只是想知道不饿是不是就真的可 08/17 23:17
20F：→ lovelyshu:以不吃,然後就睡到隔天才进食? 08/17 23:17
21F：→ daycat:就增进运动能力来说是值得商榷.若是求身体健康.无妨罗~~ 08/17 23:19
22F：推 eniger:意思是运动完不吃也没关系的吗@_@ 08/17 23:27
23F：推 yuabcd:我也是运动完不太会饿!!但是我隔一两个小时还是会吃晚餐 08/17 23:39
24F：→ yuabcd:如果是晚上运动就直接睡了!^.^ 08/17 23:39
25F：推 reneeviolet:最简单的原则→顺从身体渴望 ( ′-`)y-～ 08/17 23:54
26F：→ kusobike:我完全同意楼上，我刚刚吃了烤番薯 08/17 23:59
27F：推 radi035:做有氧运动後30分钟确实是肝醣补充的黄金时间 08/18 00:26
28F：→ reneeviolet:饿了就吃 若不知该吃啥好或怕一吃就暴走的 就喝xx牛奶 08/18 00:27
29F：→ reneeviolet:先垫底缓和一下 以免暴饮暴食 08/18 00:27
30F：推 whitestripe:以我来讲啦 运动後喝一杯乳清或牛奶 08/18 01:10
31F：→ whitestripe:真的会疲劳度大大降低 08/18 01:11