作者ensse (淹稀)
看板FITNESS
標題[討論] 運動激烈程度
時間Mon Aug 16 21:26:45 2010
因為自己是學生的緣故
七八月的暑假時期就有很多時間可以運動!
現在大概是一周至少五天，
每天的內容大致如下:
先用9.5到9.7的速度慢跑一小時，(心跳150左右)
再正常速度走半小時。
重訓20分鐘
輕鬆的騎腳踏車30-40分鐘(心跳110-120)
大概就這樣，但有時候覺得累就會不想騎腳踏車
不過通常都可以做完，而且身體也不會不適~
想當初連跑800都會很想死呢!科科
不過我想問的是
如果開學後大概會變成一天只能運動一小時
而且也可能一周只能運動個3或4天
這樣的話會復胖嗎?
因為我是個無法節食的人
所以我的減肥之路是秉持著正常吃的原則在做的...
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◆ From: 114.24.116.86
1F：→ lsj168:以心跳數來決定強度較準確吧... 08/16 21:29
※ 編輯: ensse 來自: 114.24.116.86 (08/16 21:31)
2F：推 gangan1101:我跑200就很想死了... 08/16 22:14
3F：→ ensse:慢慢來~會越跑越多 08/16 22:20
4F：→ kusobike:2樓是說跑200km嗎 08/16 22:29
5F：推 asrser:有氧跟重訓分開比較好,如果不行的話,先重訓再有氧 08/18 00:55