作者ensse (淹稀)
看板FITNESS
标题[讨论] 运动激烈程度
时间Mon Aug 16 21:26:45 2010
因为自己是学生的缘故
七八月的暑假时期就有很多时间可以运动!
现在大概是一周至少五天，
每天的内容大致如下:
先用9.5到9.7的速度慢跑一小时，(心跳150左右)
再正常速度走半小时。
重训20分钟
轻松的骑脚踏车30-40分钟(心跳110-120)
大概就这样，但有时候觉得累就会不想骑脚踏车
不过通常都可以做完，而且身体也不会不适~
想当初连跑800都会很想死呢!科科
不过我想问的是
如果开学後大概会变成一天只能运动一小时
而且也可能一周只能运动个3或4天
这样的话会复胖吗?
因为我是个无法节食的人
所以我的减肥之路是秉持着正常吃的原则在做的...
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◆ From: 114.24.116.86
1F：→ lsj168:以心跳数来决定强度较准确吧... 08/16 21:29
※ 编辑: ensse 来自: 114.24.116.86 (08/16 21:31)
2F：推 gangan1101:我跑200就很想死了... 08/16 22:14
3F：→ ensse:慢慢来~会越跑越多 08/16 22:20
4F：→ kusobike:2楼是说跑200km吗 08/16 22:29
5F：推 asrser:有氧跟重训分开比较好,如果不行的话,先重训再有氧 08/18 00:55