作者evilmask (奕之華)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 幫我看一下哪邊還可以加強的嗎?
時間Mon Aug 16 07:19:23 2010
才剛發表如何評估一個月減幾公斤的文章，就看到這篇了。
你提到前一篇文章到現在只減五公斤，而前一篇文章在BB板，是1月份的，
換句話說，在這近七個月的時間，你減了五公斤對吧。
不知道在這七個月間有沒有紀錄數字，有的話，其實比較容易評估你一個月可能
減多少。此外，個人不知道你有沒有計算過運動所消耗的熱量。畢竟你體重落差
大，同樣的運動強度，之前可以消耗更多的熱量，現在要消耗跟之前一樣的熱量
強度上是需要增加的。
這裡有消耗熱量的表，你算一下就有個概念了。
http://food.doh.gov.tw/foodnew/health/1824/1824_301.aspx
比如說，我選快步走，100公斤1小時可以消耗440大卡
但若是50公斤的話，就只能220大卡，這樣就差了一半。
因此你可以先估計一下你消耗的，這樣就應該可以評估你接下來一個月，大 約
可以減多少。
不過照你半年還可以減5公斤的速度來看，其實應該不用擔心這種事情。若沒有
其他的生理問題，緩慢地減會比較好。
※ 引述《happy343》之銘言：
: 基本資料
: 性別：女性
: 年齡：25
: 身高：174
: 體重：69 目標想瘦到58左右XD
: BMI：23
: 體脂率：26% 7/29量的
: 參考照片： http://happyjalian.pixnet.net/album/photo/151822712#pictop
: 這2010/6/4左右的照片
: 一點點心得分享:http://happyjalian.pixnet.net/blog/post/12352491
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◆ From: 219.71.207.113
※ 編輯: evilmask 來自: 219.71.207.113 (08/16 07:25)
1F：推 happy343:可能是因為之前數字掉得快,現在趨緩,有點焦慮,我會試著 08/16 08:28
2F：→ happy343:提升我的運動強度,謝謝你^^ 08/16 08:28
3F：→ ciscoo:他裡面游泳是算一個小時400公尺的，那要是我是游1200的話 08/16 12:32
4F：→ ciscoo:那後面的時數是直接乘以3嗎？那熱量消耗也真多耶！ 08/16 12:33
5F：推 ckp4131025:有點好奇為什麼游泳的預設速度這麼慢 08/16 12:41
6F：→ ciscoo:真的，為什麼這麼慢 08/16 12:55