作者evilmask (奕之华)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 帮我看一下哪边还可以加强的吗?
时间Mon Aug 16 07:19:23 2010
才刚发表如何评估一个月减几公斤的文章，就看到这篇了。
你提到前一篇文章到现在只减五公斤，而前一篇文章在BB板，是1月份的，
换句话说，在这近七个月的时间，你减了五公斤对吧。
不知道在这七个月间有没有纪录数字，有的话，其实比较容易评估你一个月可能
减多少。此外，个人不知道你有没有计算过运动所消耗的热量。毕竟你体重落差
大，同样的运动强度，之前可以消耗更多的热量，现在要消耗跟之前一样的热量
强度上是需要增加的。
这里有消耗热量的表，你算一下就有个概念了。
http://food.doh.gov.tw/foodnew/health/1824/1824_301.aspx
比如说，我选快步走，100公斤1小时可以消耗440大卡
但若是50公斤的话，就只能220大卡，这样就差了一半。
因此你可以先估计一下你消耗的，这样就应该可以评估你接下来一个月，大 约
可以减多少。
不过照你半年还可以减5公斤的速度来看，其实应该不用担心这种事情。若没有
其他的生理问题，缓慢地减会比较好。
※ 引述《happy343》之铭言：
: 基本资料
: 性别：女性
: 年龄：25
: 身高：174
: 体重：69 目标想瘦到58左右XD
: BMI：23
: 体脂率：26% 7/29量的
: 参考照片： http://happyjalian.pixnet.net/album/photo/151822712#pictop
: 这2010/6/4左右的照片
: 一点点心得分享:http://happyjalian.pixnet.net/blog/post/12352491
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◆ From: 219.71.207.113
※ 编辑: evilmask 来自: 219.71.207.113 (08/16 07:25)
1F：推 happy343:可能是因为之前数字掉得快,现在趋缓,有点焦虑,我会试着 08/16 08:28
2F：→ happy343:提升我的运动强度,谢谢你^^ 08/16 08:28
3F：→ ciscoo:他里面游泳是算一个小时400公尺的，那要是我是游1200的话 08/16 12:32
4F：→ ciscoo:那後面的时数是直接乘以3吗？那热量消耗也真多耶！ 08/16 12:33
5F：推 ckp4131025:有点好奇为什麽游泳的预设速度这麽慢 08/16 12:41
6F：→ ciscoo:真的，为什麽这麽慢 08/16 12:55