作者momokoella (小桃)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 請問一些健康面方的問題
時間Sun Aug 15 22:40:23 2010
不好意思 借這篇文章問一下相關問題
因為我也有膝蓋嘎嘎作響的問題 最近也有在練膝蓋
剛好也在做深蹲的動作(上述中等二的動作
網站裡面是說蹲站連續做10~20次
請問蹲下起來的時間間距是多少
有需要間格越久越好嗎
因為我都不知道要隔多久
所以我都直接蹲著 早晚各五分鐘耶
請問這樣有效果嗎
不知道這樣要做多久才有效 (膝蓋才不會發出聲音
希望可以回答我的笨問題 謝謝!!!
※ 引述《cherubx (CK)》之銘言：
: ※ 引述《holyice02 (立花左近將監宗茂)》之銘言：
: : 各位前輩大家好，請問一下http://tinyurl.com/25cplcn網址中所介紹的印度式深蹲
: : 會不會對膝蓋造成很大的負擔呢？
: 不管是人是神是鬼...保證吃膝蓋
: 可以這樣做的人，大腿絕對練到一個層級才可以這樣玩
: 練腿怎麼練，用最基本的squat來說
: 初學者(在下)下去的角不不要小於90度，因為在大腿肌力沒練上來前
: 你可愛的膝蓋很快就跟你要阿鈣，甚至要找復健師了
: 如果你在網路上看到有人squat的角度做到跟印度蹲一樣時
: 請再看看他健壯肥美(？)的大腿，大概是你的一倍差不多啦
: 膝蓋很重要的....我之前玩開合跳沒穿步鞋....膝蓋才痛半年而已 泣
: 極度 極度~~~不建議初學者練這個.....
: 速度又快...跟蛙跳有什麼兩樣
: CWAITING
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.124.105.233
1F：→ cherubx:哪個動作？ 08/15 22:41
2F：→ momokoella:抱歉說錯歐 squat動作~ 08/15 22:43
3F：→ cherubx:上述中等二的動作 ←這我看不懂qq 08/15 22:44
4F：→ cherubx:還有是哪個網站我可以幫你看一下 08/15 22:45
6F：→ momokoella:中等一的那個!! 08/15 22:46
7F：→ cherubx:他那個圖不太好，最好膝蓋不過腳尖 08/15 22:48
8F：→ cherubx:過膝蓋會吃到膝蓋 08/15 22:49
9F：→ cherubx:基本上是下上一個很順的動作,沒有停。 08/15 22:50
10F：→ cherubx:照他的圖蹲....+_+你膝蓋一直在出力當然咖咖響 08/15 22:51
11F：推 whitestripe:他那個圖不是標準示範............. 08/16 00:58
12F：→ momokoella:我知道正確的姿勢 只是借此圖一問 謝謝樓上 08/16 09:20
13F：推 IkAzrael:你連續蹲5分鐘就點像蹲馬步 變成等長收縮.... 08/16 11:14
14F：→ IkAzrael:效果到一定程度就變很輕鬆 要的話大概一秒頻率 自己抓 08/16 11:18
15F：→ IkAzrael:我是也有聽過蹲3秒起來1秒這種練法.... 08/16 11:19