作者momokoella (小桃)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 请问一些健康面方的问题
时间Sun Aug 15 22:40:23 2010
不好意思 借这篇文章问一下相关问题
因为我也有膝盖嘎嘎作响的问题 最近也有在练膝盖
刚好也在做深蹲的动作(上述中等二的动作
网站里面是说蹲站连续做10~20次
请问蹲下起来的时间间距是多少
有需要间格越久越好吗
因为我都不知道要隔多久
所以我都直接蹲着 早晚各五分钟耶
请问这样有效果吗
不知道这样要做多久才有效 (膝盖才不会发出声音
希望可以回答我的笨问题 谢谢!!!
※ 引述《cherubx (CK)》之铭言：
: ※ 引述《holyice02 (立花左近将监宗茂)》之铭言：
: : 各位前辈大家好，请问一下http://tinyurl.com/25cplcn网址中所介绍的印度式深蹲
: : 会不会对膝盖造成很大的负担呢？
: 不管是人是神是鬼...保证吃膝盖
: 可以这样做的人，大腿绝对练到一个层级才可以这样玩
: 练腿怎麽练，用最基本的squat来说
: 初学者(在下)下去的角不不要小於90度，因为在大腿肌力没练上来前
: 你可爱的膝盖很快就跟你要阿钙，甚至要找复健师了
: 如果你在网路上看到有人squat的角度做到跟印度蹲一样时
: 请再看看他健壮肥美(？)的大腿，大概是你的一倍差不多啦
: 膝盖很重要的....我之前玩开合跳没穿步鞋....膝盖才痛半年而已 泣
: 极度 极度~~~不建议初学者练这个.....
: 速度又快...跟蛙跳有什麽两样
: CWAITING
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.124.105.233
1F：→ cherubx:哪个动作？ 08/15 22:41
2F：→ momokoella:抱歉说错欧 squat动作~ 08/15 22:43
3F：→ cherubx:上述中等二的动作 ←这我看不懂qq 08/15 22:44
4F：→ cherubx:还有是哪个网站我可以帮你看一下 08/15 22:45
6F：→ momokoella:中等一的那个!! 08/15 22:46
7F：→ cherubx:他那个图不太好，最好膝盖不过脚尖 08/15 22:48
8F：→ cherubx:过膝盖会吃到膝盖 08/15 22:49
9F：→ cherubx:基本上是下上一个很顺的动作,没有停。 08/15 22:50
10F：→ cherubx:照他的图蹲....+_+你膝盖一直在出力当然咖咖响 08/15 22:51
11F：推 whitestripe:他那个图不是标准示范............. 08/16 00:58
12F：→ momokoella:我知道正确的姿势 只是借此图一问 谢谢楼上 08/16 09:20
13F：推 IkAzrael:你连续蹲5分钟就点像蹲马步 变成等长收缩.... 08/16 11:14
14F：→ IkAzrael:效果到一定程度就变很轻松 要的话大概一秒频率 自己抓 08/16 11:18
15F：→ IkAzrael:我是也有听过蹲3秒起来1秒这种练法.... 08/16 11:19