※ 引述《holyice02 (立花左近將監宗茂)》之銘言： : 各位前輩大家好，請問一下http://tinyurl.com/25cplcn網址中所介紹的印度式深蹲 : 會不會對膝蓋造成很大的負擔呢？ : 另外想請問一下，前不久看到一篇文章說牛奶中所含的營養成份是適合小牛快速長大 : 用的，且其中所含的蛋白質為駱蛋白，外表非常堅硬，適合有四個胃的牛靠反芻來消 : 化吸收，而不適合人類銀用。應該由其他的食物來攝取蛋白質較為適當，不知這篇文 : 章的正確性為何呢？還請各位前輩們不吝指教，再此先謝謝了。 其實運動有很多種阿，而且沒有絕對的對錯 如果某種運動很威猛很有效，但是不適合某些體質的人 那就挑其他運動就好了 以印度深蹲為例，小弟嘗試過就不敢再做拉 膝蓋嘎嘎叫，比雷帝嘎嘎還要嘎 小弟建議可以多比較各種鍛鍊方法，比較其差別 你會發現，其實萬宗歸一 畢竟人體就長這樣，再怎麼蹲，不就是這樣蹲 差別則是速度、雙腳寬度、負重、手部動作 以印度深蹲、重訓的深蹲、以及leg press相比較 名稱 荷重 速度 腳根 雙腳寬度 印度深蹲 體重 快 離地/貼地都有 與肩同寬 蹲舉 可加重量或體重 慢 貼地 與肩同寬或更寬 leg press 槓片重量 慢 貼住踏板 同上 從上述的比較就可以發現，其實不管怎麼蹲， 蹲到極限時，蹲馬桶都會發抖，要很仔細的投彈，避免掉到坑外 所以，找一種不會讓自己受傷的訓練法就可以了 如果膝蓋和腰椎沒有傷，上述三種都可以做，各有不同樂趣 如果膝蓋或腰椎有傷，那就...先休養吧~~~ 至於牛奶，不用想太多，只要不會烙賽，喝牛奶是幸福的~~~ 至於酪蛋白，可以去肌肉沙灘板挖資料，這也是高檔補品勒 --

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