※ 引述《holyice02 (立花左近将监宗茂)》之铭言： : 各位前辈大家好，请问一下http://tinyurl.com/25cplcn网址中所介绍的印度式深蹲 : 会不会对膝盖造成很大的负担呢？ : 另外想请问一下，前不久看到一篇文章说牛奶中所含的营养成份是适合小牛快速长大 : 用的，且其中所含的蛋白质为骆蛋白，外表非常坚硬，适合有四个胃的牛靠反刍来消 : 化吸收，而不适合人类银用。应该由其他的食物来摄取蛋白质较为适当，不知这篇文 : 章的正确性为何呢？还请各位前辈们不吝指教，再此先谢谢了。 其实运动有很多种阿，而且没有绝对的对错 如果某种运动很威猛很有效，但是不适合某些体质的人 那就挑其他运动就好了 以印度深蹲为例，小弟尝试过就不敢再做拉 膝盖嘎嘎叫，比雷帝嘎嘎还要嘎 小弟建议可以多比较各种锻链方法，比较其差别 你会发现，其实万宗归一 毕竟人体就长这样，再怎麽蹲，不就是这样蹲 差别则是速度、双脚宽度、负重、手部动作 以印度深蹲、重训的深蹲、以及leg press相比较 名称 荷重 速度 脚根 双脚宽度 印度深蹲 体重 快 离地/贴地都有 与肩同宽 蹲举 可加重量或体重 慢 贴地 与肩同宽或更宽 leg press 杠片重量 慢 贴住踏板 同上 从上述的比较就可以发现，其实不管怎麽蹲， 蹲到极限时，蹲马桶都会发抖，要很仔细的投弹，避免掉到坑外 所以，找一种不会让自己受伤的训练法就可以了 如果膝盖和腰椎没有伤，上述三种都可以做，各有不同乐趣 如果膝盖或腰椎有伤，那就...先休养吧~~~ 至於牛奶，不用想太多，只要不会烙赛，喝牛奶是幸福的~~~ 至於酪蛋白，可以去肌肉沙滩板挖资料，这也是高档补品勒 --

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