作者bonoo ()
看板FITNESS
標題[減肥] 減少的體重和體脂
時間Sat Aug 14 00:05:09 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：（男／女）男
年齡：26
身高：168
體重：68.8
BMI：24.7%
體脂率：21.5
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：燒餅蛋+五榖奶or飯團蛋+無糖豆漿
午餐：公司便當(有點油)
晚餐：便當(份量不少) 或雞肉沙拉+豆漿+水果
其他：週末幾乎都會吃頓好的 偶爾晚餐和午餐會吃少一點 比方 飯吃半碗
日常作息時間：12點睡 6點醒 週末睡到爽
生活型態：上班族
運動習慣：這一個月 大概一周2~3次 5000/33min 7500/50min
我的問題：約一個月前 我在康是美量的是72kg 體脂:24.6%
一個月少2.2kg 體脂少3%
這樣是都沒少到肌肉嘛? 看起來很理想
所以只要持續下去就好了吧 ps.我都沒重訓 很偶爾伏地挺身不到20下
還是有哪邊需要調整
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.115.50
1F：→ kusobike:我伏地挺身10下就GG了 08/14 00:21
2F：推 reneeviolet:是減3.2kgs 飲食和運動都持續囉 加油！ 08/14 00:21
3F：→ bonoo:是69.8我打錯了= = 08/14 00:37
4F：→ kusobike:你是男的，不需要調整......肩帶 08/14 00:39
5F：→ reneeviolet:= = 好啦 那就是減2.2kgs 飲食運動還是持續啦 加油！ 08/14 00:43
6F：→ cherubx:這樣吃才對阿+_+ 08/14 00:44
7F：推 IkAzrael:偶爾練一下重訓也不錯 ( ′-`)y-§ 08/14 06:35
8F：→ whitestripe:我體重破百的時候伏地挺身也是十下就不行了 08/14 12:39
9F：→ whitestripe:原po目前看起來不錯 是正確的方向 08/14 12:40