作者bonoo ()
看板FITNESS
标题[减肥] 减少的体重和体脂
时间Sat Aug 14 00:05:09 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：（男／女）男
年龄：26
身高：168
体重：68.8
BMI：24.7%
体脂率：21.5
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：烧饼蛋+五榖奶or饭团蛋+无糖豆浆
午餐：公司便当(有点油)
晚餐：便当(份量不少) 或鸡肉沙拉+豆浆+水果
其他：周末几乎都会吃顿好的 偶尔晚餐和午餐会吃少一点 比方 饭吃半碗
日常作息时间：12点睡 6点醒 周末睡到爽
生活型态：上班族
运动习惯：这一个月 大概一周2~3次 5000/33min 7500/50min
我的问题：约一个月前 我在康是美量的是72kg 体脂:24.6%
一个月少2.2kg 体脂少3%
这样是都没少到肌肉嘛? 看起来很理想
所以只要持续下去就好了吧 ps.我都没重训 很偶尔伏地挺身不到20下
还是有哪边需要调整
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.115.50
1F：→ kusobike:我伏地挺身10下就GG了 08/14 00:21
2F：推 reneeviolet:是减3.2kgs 饮食和运动都持续罗 加油！ 08/14 00:21
3F：→ bonoo:是69.8我打错了= = 08/14 00:37
4F：→ kusobike:你是男的，不需要调整......肩带 08/14 00:39
5F：→ reneeviolet:= = 好啦 那就是减2.2kgs 饮食运动还是持续啦 加油！ 08/14 00:43
6F：→ cherubx:这样吃才对阿+_+ 08/14 00:44
7F：推 IkAzrael:偶尔练一下重训也不错 ( ′-`)y-§ 08/14 06:35
8F：→ whitestripe:我体重破百的时候伏地挺身也是十下就不行了 08/14 12:39
9F：→ whitestripe:原po目前看起来不错 是正确的方向 08/14 12:40