作者AaronPA ()
看板FITNESS
標題Re: [討論] 膝蓋痛去了一趟醫院~
時間Fri Aug 13 23:40:07 2010
※ 引述《scats (黑貓趴趴走)》之銘言：
: 其實從以前開始就斷斷續續會有(左邊)膝蓋不舒服的問題
: 而我都一直認為是因為左腿受力比較大(因為我左腿比較短一點點)
關於膝蓋 我也是有同樣的經驗
之前打籃球 年輕也都沒甚麼在熱身
這幾年膝蓋就開始會痛 只有某一個角度才會痛
還有下樓梯也會痛
應該就是一般常見的跳耀膝
我上網查的原因就是 因為肌腱受了傷 會硬化
當你要跳起來的時候 因為肌腱硬化 使得髕骨的角度不對
就會磨損軟骨
我查到的復健方式跟你醫生說的是一樣的
不過我後來同時也做蠻多腿部重訓:squat, lunge 強化膝蓋附近的肌肉
強化臀肌 讓你的膝蓋負擔可以變小
到現在我打球已經不用護膝了 深蹲200lb也不用護膝 速度比以前更快
人稱屁股是力量之母 真不是蓋的
重訓的同時多吃點蛋白質幫助修補
膝蓋痛不是不治之症 要有方法
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 128.104.182.119
1F：→ halulu:股四頭在大腿前面....不在屁股。。。 08/14 00:04
3F：→ IkAzrael:.............那臀大肌跟股二頭去哪了=.= 08/14 00:29
※ 編輯: AaronPA 來自: 128.104.182.119 (08/14 00:44)
4F：→ kusobike:那是背後靈躲在你的背後，很可怕，不要回頭看 08/14 00:45
感謝一三樓 已修正
我想講的是臀肌 以及股二頭
※ 編輯: AaronPA 來自: 128.104.182.119 (08/14 00:47)
5F：→ reneeviolet:kusobike:現在的背後靈流行坐在肩上（抖） 08/14 00:49
6F：→ kusobike:筆記ing 08/14 00:51
7F：推 scats:推推~~謝謝分享(筆記) 08/14 16:41
8F：推 hugogo:深蹲兩百磅真是強阿~~~ 08/14 21:05