作者AaronPA ()
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 膝盖痛去了一趟医院~
时间Fri Aug 13 23:40:07 2010
※ 引述《scats (黑猫趴趴走)》之铭言：
: 其实从以前开始就断断续续会有(左边)膝盖不舒服的问题
: 而我都一直认为是因为左腿受力比较大(因为我左腿比较短一点点)
关於膝盖 我也是有同样的经验
之前打篮球 年轻也都没甚麽在热身
这几年膝盖就开始会痛 只有某一个角度才会痛
还有下楼梯也会痛
应该就是一般常见的跳耀膝
我上网查的原因就是 因为肌腱受了伤 会硬化
当你要跳起来的时候 因为肌腱硬化 使得髌骨的角度不对
就会磨损软骨
我查到的复健方式跟你医生说的是一样的
不过我後来同时也做蛮多腿部重训:squat, lunge 强化膝盖附近的肌肉
强化臀肌 让你的膝盖负担可以变小
到现在我打球已经不用护膝了 深蹲200lb也不用护膝 速度比以前更快
人称屁股是力量之母 真不是盖的
重训的同时多吃点蛋白质帮助修补
膝盖痛不是不治之症 要有方法
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 128.104.182.119
1F：→ halulu:股四头在大腿前面....不在屁股。。。 08/14 00:04
3F：→ IkAzrael:.............那臀大肌跟股二头去哪了=.= 08/14 00:29
※ 编辑: AaronPA 来自: 128.104.182.119 (08/14 00:44)
4F：→ kusobike:那是背後灵躲在你的背後，很可怕，不要回头看 08/14 00:45
感谢一三楼 已修正
我想讲的是臀肌 以及股二头
※ 编辑: AaronPA 来自: 128.104.182.119 (08/14 00:47)
5F：→ reneeviolet:kusobike:现在的背後灵流行坐在肩上（抖） 08/14 00:49
6F：→ kusobike:笔记ing 08/14 00:51
7F：推 scats:推推~~谢谢分享(笔记) 08/14 16:41
8F：推 hugogo:深蹲两百磅真是强阿~~~ 08/14 21:05