作者scats (黑貓趴趴走)
看板FITNESS
標題[討論] 膝蓋痛去了一趟醫院~
時間Fri Aug 13 16:19:41 2010
其實從以前開始就斷斷續續會有(左邊)膝蓋不舒服的問題
而我都一直認為是因為左腿受力比較大(因為我左腿比較短一點點)
導致長期下來左小腿也比較粗(啊嗚~~)
----------後來發現自以為都不準 還是去醫院檢查為上之分隔線----------
最近因為開始頻繁的跑健身房
左膝蓋又開始有點"怪怪的"
原本想一如往常 讓他休息一下等自然好
我不是一個很會勉強自己的人
雖然很喜歡很喜歡很喜歡有氧運動
一天也至多上個兩堂 (偶爾會再多一堂balance做伸展)
而且上課之前一定會特意的多熱身膝蓋的地方
今早才上完一堂課
應該說課上到一半 舞跳到一半的時候
我就覺得膝蓋又開始哀鳴(酸+刺痛)
回家上樓下樓都會有刺痛感
實在不敢去想 萬一膝蓋炸裂的話 沒辦法運動是甚麼感覺
(加上爬過文發現 膝蓋真的罷工可不是開玩笑的)
於是方才乖乖去了一趟醫院 直接掛復健科(想說對於運動 醫生會比較專業一點)
為了確定我的膝蓋到底怎麼回事 也照了一下X光
結果是....髕骨(有點)外翻: 左腿比較嚴重 ,右腿也有一點移位
醫生就教了一下強化大腿內側肌肉的做法:
"背挺直坐著 然後單腳抬高慢慢打直 到最直的時候膝蓋內側用力 維持幾秒放下 再換腳"
說是做個1-2年後肌肉變強可以把骨頭慢慢矯正拉回來
(原本期待他來個強力整骨 嘎啦 就喬回來的說XD)
然後開了止痛藥給我 似乎也不需要複診
意即完全需要自己的恆心跟毅力來幫自己舒緩移位的情況
不過比預期好的是 我還是可以照常去健身房運動
只是運動的種類需要自己斟酌
覺得太激烈的最好是戴著護膝(醫生強調要有挖洞的)來保護膝蓋
下午這一趟醫院跑完 感想就是--"自以為是不準的"
運動的時候一有甚麼不適 最好還是馬上去就診 讓專業醫生來幫忙鑑定
(雖然大醫院很貴)但是沒有甚麼比自己的身體健康來得更加需要珍惜的
為了能夠長久的運動~了解自己的病痛也是很重要的囉~
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◆ From: 123.194.100.4
1F：推 FlyinDeath:軟骨問題沒有速成的方法 慢慢復健吧 08/13 16:20
2F：→ scats:我聽醫生說要1-2年的時候 有傻了一下 不過會乖乖復健的XD 08/13 16:22
3F：推 IkAzrael:推一個 08/13 16:39
4F：→ IkAzrael:不過要強化內側還有很多動作啦 可以多找一些來做 08/13 16:39
5F：→ IkAzrael:夾枕頭之類的也可以 08/13 16:40
7F：→ yuasa:有一種貼紮手法可以把髕骨"拉"回它原本的位置，在運動前貼一 08/13 18:02
8F：→ yuasa:下會有幫助，但可能要找專業的治療師或防護員幫你貼… 08/13 18:02
9F：推 IkAzrael:說到這個 肌貼是還不錯用啦...如果在高雄我可以幫你貼 08/13 18:36
10F：→ scats:可是我在台北...那個應該不能自己亂用厚0.0 08/13 18:52
11F：推 IkAzrael:不會阿 只是貼不對沒效果就是了=.= 08/13 18:58
12F：→ scats:如果不會因為貼錯而變嚴重的話 倒是想去試試看 運動前貼 08/13 19:04
13F：→ cutegod:走路嘗試不要外八也許能改善 08/13 19:21
14F：→ scats:我走路沒有外八耶@_@ 08/13 19:26
15F：→ cutegod:soory..不懂裝懂 因為我遇到的人大多外八 外側肌肉用的比 08/13 19:33
16F：→ cutegod:內側肌肉多 導致肌肉不平衡 08/13 19:34
17F：推 mayx:我想請問大家 我大概十年前雙腳髕骨都開過刀 分兩年 一年開一 08/13 21:54
18F：→ mayx:腳 原因是髕骨位置不太對 所以開刀拉回來 我前陣子買了x-bike 08/13 21:55
19F：→ mayx:大概騎了三星期左右了 大概第一個星期(剛開始)騎的時候 左腳 08/13 21:56
20F：→ mayx:膝蓋就一直覺的怪怪的 第二個星期就比較沒什麼感覺 但第三個 08/13 21:56
21F：→ mayx:星期我增加了我騎的速度 左腳又開始有點怪怪的感覺 我該去看 08/13 21:57
22F：→ mayx:醫生嗎? 還是可以做上面的運動改善就好?運動流汗是不錯 可是 08/13 21:58
23F：→ mayx:膝蓋又讓我心裡面很害怕 很怕他又出問題 >< 08/13 21:59
24F：推 emily0518:肌貼我貼了兩個星期了~對我膝蓋的酸痛效果不錯 08/13 23:10
25F：→ emily0518:腰椎的問題貼過一次~效果感受比較不明顯 08/13 23:11
26F：→ emily0518:不會貼的人還是要找醫生或治療師貼~貼的正確才有效果 08/13 23:13
27F：推 IkAzrael:大學幫人貼了三年Orz 08/14 00:28
28F：推 emily0518:IK大真是好人啊~哪天我返鄉就可以找你貼啦~哈~ 08/14 00:31
29F：推 raya61305:我覺得 膝蓋受傷看骨科比較好耶 之前的經驗...而且最好 08/14 00:32
30F：→ raya61305:找有名點的醫生... 08/14 00:32
31F：推 halulu:我建議看復健科... 08/14 00:53
32F：→ halulu:我個人之前因為受傷看骨科 大概就是吃藥吃藥吃藥 08/14 00:53
33F：→ halulu:加上一些自我訓練的動作...但是我還是痛啊... 08/14 00:53
34F：→ halulu:到復健科做一些物理治療讓我的疼痛減緩了一些 08/14 00:54
35F：推 IkAzrael:如果不是韌帶斷掉還是骨頭裂掉這種急性傷害...看復健科 08/14 06:31
36F：推 lovegu0317:肌貼還滿有用的 大學打排球運動傷害貼了滿有效 08/14 10:13
37F：推 raya61305:也對啦 不過最好還是去照個MRI 至少能確定韌帶軟骨有沒 08/14 11:14
38F：→ raya61305:有事 假如是這兩個地方出問題 一般來說復健的成效有限 08/14 11:14
39F：→ raya61305:反正現在MRI健保有給付 不過要去找比較有名的醫生就是了 08/14 11:15
40F：→ raya61305:你可以去Doctor-Info和basketball板爬文 蠻多和膝蓋相關 08/14 11:16
41F：→ raya61305:的文章 08/14 11:16
42F：推 halulu:MRI健保說"有給付" 不一定真的有給 到時候核刪 甚至放大 08/14 11:43
43F：→ halulu:這就是為什麼這麼多醫生不做MRI... 還有另外一個可能 08/14 11:43
44F：→ halulu:MRI根本排不到時間~ 08/14 11:44
45F：→ whitestripe:健保要有给付要條件吻合吧 08/14 12:37
46F：推 raya61305:找個還不錯的醫生的話就會幫你做啊 我同學最近也有類似 08/14 13:32
47F：→ raya61305:的問題 就有排到MRI 不過排時間就要看點運氣了 我同學這 08/14 13:32
48F：→ raya61305:次蠻幸運的只要一個禮拜 我之前等了一個月... 08/14 13:33
49F：推 raya61305:總之 膝蓋這種東西真的要很謹慎 拖太久你會後悔... 08/14 13:35
50F：→ raya61305:basketball板就有很多拖太久的例子... 08/14 13:36
51F：→ halulu:不管是不是不錯的醫生 基本上也要符合健保規定 08/14 14:31
52F：→ halulu:才有可能會做 有時候符合規定還是會被健保局核刪... 08/14 14:32
53F：→ halulu:健保有給付不代表健保會給錢 有時候還要放大很多倍罰錢... 08/14 14:32
54F：→ halulu:我們假設mri一次8000好了 放大一百倍... 這就是為什麼有的 08/14 14:33
55F：→ halulu:醫師不大敢開的緣故..... 08/14 14:33
56F：→ halulu:我當初也是做了MRI知道韌帶軟骨問題... 不過也就這樣... 08/14 14:34
57F：推 IkAzrael:推要符合 08/14 15:05
58F：→ raya61305:應該說 要找權威的醫生 他們通常蠻願意開MRI的 08/14 16:45