作者scats (黑猫趴趴走)
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标题[讨论] 膝盖痛去了一趟医院~
时间Fri Aug 13 16:19:41 2010
其实从以前开始就断断续续会有(左边)膝盖不舒服的问题
而我都一直认为是因为左腿受力比较大(因为我左腿比较短一点点)
导致长期下来左小腿也比较粗(啊呜~~)
----------後来发现自以为都不准 还是去医院检查为上之分隔线----------
最近因为开始频繁的跑健身房
左膝盖又开始有点"怪怪的"
原本想一如往常 让他休息一下等自然好
我不是一个很会勉强自己的人
虽然很喜欢很喜欢很喜欢有氧运动
一天也至多上个两堂 (偶尔会再多一堂balance做伸展)
而且上课之前一定会特意的多热身膝盖的地方
今早才上完一堂课
应该说课上到一半 舞跳到一半的时候
我就觉得膝盖又开始哀鸣(酸+刺痛)
回家上楼下楼都会有刺痛感
实在不敢去想 万一膝盖炸裂的话 没办法运动是甚麽感觉
(加上爬过文发现 膝盖真的罢工可不是开玩笑的)
於是方才乖乖去了一趟医院 直接挂复健科(想说对於运动 医生会比较专业一点)
为了确定我的膝盖到底怎麽回事 也照了一下X光
结果是....髌骨(有点)外翻: 左腿比较严重 ,右腿也有一点移位
医生就教了一下强化大腿内侧肌肉的做法:
"背挺直坐着 然後单脚抬高慢慢打直 到最直的时候膝盖内侧用力 维持几秒放下 再换脚"
说是做个1-2年後肌肉变强可以把骨头慢慢矫正拉回来
(原本期待他来个强力整骨 嘎啦 就乔回来的说XD)
然後开了止痛药给我 似乎也不需要复诊
意即完全需要自己的恒心跟毅力来帮自己舒缓移位的情况
不过比预期好的是 我还是可以照常去健身房运动
只是运动的种类需要自己斟酌
觉得太激烈的最好是戴着护膝(医生强调要有挖洞的)来保护膝盖
下午这一趟医院跑完 感想就是--"自以为是不准的"
运动的时候一有甚麽不适 最好还是马上去就诊 让专业医生来帮忙监定
(虽然大医院很贵)但是没有甚麽比自己的身体健康来得更加需要珍惜的
为了能够长久的运动~了解自己的病痛也是很重要的罗~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.194.100.4
1F：推 FlyinDeath:软骨问题没有速成的方法 慢慢复健吧 08/13 16:20
2F：→ scats:我听医生说要1-2年的时候 有傻了一下 不过会乖乖复健的XD 08/13 16:22
3F：推 IkAzrael:推一个 08/13 16:39
4F：→ IkAzrael:不过要强化内侧还有很多动作啦 可以多找一些来做 08/13 16:39
5F：→ IkAzrael:夹枕头之类的也可以 08/13 16:40
7F：→ yuasa:有一种贴紮手法可以把髌骨"拉"回它原本的位置，在运动前贴一 08/13 18:02
8F：→ yuasa:下会有帮助，但可能要找专业的治疗师或防护员帮你贴… 08/13 18:02
9F：推 IkAzrael:说到这个 肌贴是还不错用啦...如果在高雄我可以帮你贴 08/13 18:36
10F：→ scats:可是我在台北...那个应该不能自己乱用厚0.0 08/13 18:52
11F：推 IkAzrael:不会阿 只是贴不对没效果就是了=.= 08/13 18:58
12F：→ scats:如果不会因为贴错而变严重的话 倒是想去试试看 运动前贴 08/13 19:04
13F：→ cutegod:走路尝试不要外八也许能改善 08/13 19:21
14F：→ scats:我走路没有外八耶@_@ 08/13 19:26
15F：→ cutegod:soory..不懂装懂 因为我遇到的人大多外八 外侧肌肉用的比 08/13 19:33
16F：→ cutegod:内侧肌肉多 导致肌肉不平衡 08/13 19:34
17F：推 mayx:我想请问大家 我大概十年前双脚髌骨都开过刀 分两年 一年开一 08/13 21:54
18F：→ mayx:脚 原因是髌骨位置不太对 所以开刀拉回来 我前阵子买了x-bike 08/13 21:55
19F：→ mayx:大概骑了三星期左右了 大概第一个星期(刚开始)骑的时候 左脚 08/13 21:56
20F：→ mayx:膝盖就一直觉的怪怪的 第二个星期就比较没什麽感觉 但第三个 08/13 21:56
21F：→ mayx:星期我增加了我骑的速度 左脚又开始有点怪怪的感觉 我该去看 08/13 21:57
22F：→ mayx:医生吗? 还是可以做上面的运动改善就好?运动流汗是不错 可是 08/13 21:58
23F：→ mayx:膝盖又让我心里面很害怕 很怕他又出问题 >< 08/13 21:59
24F：推 emily0518:肌贴我贴了两个星期了~对我膝盖的酸痛效果不错 08/13 23:10
25F：→ emily0518:腰椎的问题贴过一次~效果感受比较不明显 08/13 23:11
26F：→ emily0518:不会贴的人还是要找医生或治疗师贴~贴的正确才有效果 08/13 23:13
27F：推 IkAzrael:大学帮人贴了三年Orz 08/14 00:28
28F：推 emily0518:IK大真是好人啊~哪天我返乡就可以找你贴啦~哈~ 08/14 00:31
29F：推 raya61305:我觉得 膝盖受伤看骨科比较好耶 之前的经验...而且最好 08/14 00:32
30F：→ raya61305:找有名点的医生... 08/14 00:32
31F：推 halulu:我建议看复健科... 08/14 00:53
32F：→ halulu:我个人之前因为受伤看骨科 大概就是吃药吃药吃药 08/14 00:53
33F：→ halulu:加上一些自我训练的动作...但是我还是痛啊... 08/14 00:53
34F：→ halulu:到复健科做一些物理治疗让我的疼痛减缓了一些 08/14 00:54
35F：推 IkAzrael:如果不是韧带断掉还是骨头裂掉这种急性伤害...看复健科 08/14 06:31
36F：推 lovegu0317:肌贴还满有用的 大学打排球运动伤害贴了满有效 08/14 10:13
37F：推 raya61305:也对啦 不过最好还是去照个MRI 至少能确定韧带软骨有没 08/14 11:14
38F：→ raya61305:有事 假如是这两个地方出问题 一般来说复健的成效有限 08/14 11:14
39F：→ raya61305:反正现在MRI健保有给付 不过要去找比较有名的医生就是了 08/14 11:15
40F：→ raya61305:你可以去Doctor-Info和basketball板爬文 蛮多和膝盖相关 08/14 11:16
41F：→ raya61305:的文章 08/14 11:16
42F：推 halulu:MRI健保说"有给付" 不一定真的有给 到时候核删 甚至放大 08/14 11:43
43F：→ halulu:这就是为什麽这麽多医生不做MRI... 还有另外一个可能 08/14 11:43
44F：→ halulu:MRI根本排不到时间~ 08/14 11:44
45F：→ whitestripe:健保要有给付要条件吻合吧 08/14 12:37
46F：推 raya61305:找个还不错的医生的话就会帮你做啊 我同学最近也有类似 08/14 13:32
47F：→ raya61305:的问题 就有排到MRI 不过排时间就要看点运气了 我同学这 08/14 13:32
48F：→ raya61305:次蛮幸运的只要一个礼拜 我之前等了一个月... 08/14 13:33
49F：推 raya61305:总之 膝盖这种东西真的要很谨慎 拖太久你会後悔... 08/14 13:35
50F：→ raya61305:basketball板就有很多拖太久的例子... 08/14 13:36
51F：→ halulu:不管是不是不错的医生 基本上也要符合健保规定 08/14 14:31
52F：→ halulu:才有可能会做 有时候符合规定还是会被健保局核删... 08/14 14:32
53F：→ halulu:健保有给付不代表健保会给钱 有时候还要放大很多倍罚钱... 08/14 14:32
54F：→ halulu:我们假设mri一次8000好了 放大一百倍... 这就是为什麽有的 08/14 14:33
55F：→ halulu:医师不大敢开的缘故..... 08/14 14:33
56F：→ halulu:我当初也是做了MRI知道韧带软骨问题... 不过也就这样... 08/14 14:34
57F：推 IkAzrael:推要符合 08/14 15:05
58F：→ raya61305:应该说 要找权威的医生 他们通常蛮愿意开MRI的 08/14 16:45