作者lovelyshu (希望開庭都能早點結束...)
看板FITNESS
標題[閒聊] 蔡依林的地獄減肥法
時間Fri Aug 13 14:43:26 2010
http://tw.fashion.yahoo.com/article/url/d/a/100807/54/w2y.html
蔡依林 地獄減肥法
BODY 體面雜誌 (2010-08-07)
人氣天后蔡依林Jolin，愛美的超強意志力眾所皆知！有關她的窈窕瘦身術，大家都想要
一探究竟，究竟她變美變窈窕的獨門秘方是什麼呢？BODY馬上為你揭曉答案！
仙女般的飲食控制，讓你想胖都難！
一直對自己體重斤斤計較的Jolin，曾嘗試過各種激烈的減肥方式，最著名的就是吃白開
水燙白菜、不吃油鹽糖與炸物、任何東西入口前會先過水等，無論走到哪裡，她都和美食
無緣。
->這種吃法遲早會壓力過大變成厭食症或暴食症。
蔡依林的地獄飲食餐
1.只吃開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或蝦餃。
2.想瘦就不能沾油、糖和鹽。
->這樣身體裡的狀況遲早失衡。
3.蛋糕、薯條等高熱量的食物絕對不碰。
->完全不敢碰，減肥只會讓你有壓力；還不如
吃一點點，有吃又不用擔心會肥。
4.吃火鍋涮蔬菜和肉片，堅持少油低熱量的進食法。
瑜伽＋舞蹈，讓你曲線窈窕、性感加分！
總是不斷自我挑戰的Jolin，透過瑜伽訓練身體的柔軟度之餘，身材也變得更加勻稱，比
例變好了，當然更有自信！加上長期練舞，運動量大的驚人，不斷雕塑身體曲線的她，經
過長期的努力不懈，成功擁有前凸後翹的好身材。
蔡依林的瑜伽雕塑法
Step1：腰背挺直呈跪姿，左腳往左外側伸直採穩。
Step2：吸氣時，手臂伸直，雙手往頭上方合掌。
Step3：吐氣時，身體往左側彎下，停留做深呼吸。
Step4：還原，左右互換練習。
找對專業營養師，讓你怎麼吃都不胖！
現在的Jolin，身形依舊纖瘦，曲線卻美好了許多，在專業營養師的幫助下，Jolin懂得如
何正確進食，在美麗與健康之間找到了平衡點，固定養成量體重和三圍的好習慣，隨時瞭
解自己的身體狀況，若是變胖可以隨時警惕自己！
第141期還有多位明星的塑身減重心得分享~各大便利商店、書局熱賣中！！
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老實說看到這篇文章我覺得很糟糕，蔡依林現在可以維持好身形，
除了運動之外，最重要的部分是最下面的
＂找對專業營養師＂吧？
可是這篇文章開頭卻是
仙女菜單和
地獄減肥法，
好像鼓吹一般不明就裡的民眾學她一開始的錯誤減肥方式，
真的很爛耶！！
--
一起有氧來減肥吧~~
最大心跳速率：男子：220-年齡，女子：206-(年齡x88%)
最佳減脂心率：60%～70% 次佳：70%～80%
大家一起來加油！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.54.241
※ 編輯: lovelyshu 來自: 114.32.54.241 (08/13 14:45)
1F：→ XYZdragon:神經病(關電視) 我是說菜10 08/13 14:45
2F：→ ohmytrp:這篇作者可能沒看過蔡依林的爛痘照 08/13 14:46
※ 編輯: lovelyshu 來自: 114.32.54.241 (08/13 14:48)
3F：推 shiunyuans:燒賣熱量應該不低吧... 08/13 14:47
4F：推 aries1985:炸蝦吃蝦餃 囧 08/13 14:47
5F：→ IkAzrael: 爛雜誌 08/13 14:48
6F：→ IkAzrael: 不對 爛作者= = 08/13 14:48
7F：推 catqueen:好可怕 無法想像 08/13 14:49
8F：推 ashin1069:她的運動量我相信是夠 不過她的飲食以前很變態 08/13 14:49
9F：→ ashin1069:甚麼東西都要過水 現在好很多了 08/13 14:49
10F：→ ashin1069:覺得比較變態的是鄭秀文 沒餓就不吃 正餐是餅乾 08/13 14:50
11F：推 Redwar:很蝦 08/13 14:51
12F：推 mizuwo:吃東西過油只涮蔬菜卻吃熱量高的蝦餃燒賣/ 08/13 14:56
13F：→ lovelyshu:所以她減肥的方法是完全錯誤的,糟糕的是這文章還這麼寫. 08/13 14:57
14F：推 UNT:沒錯 以她錯誤的方法不用幾個月 不要說跑跳 連走路都會有問題 08/13 15:18
15F：→ Marcantonio:蝦餃 266-277 kcal，燒賣 175-198 kcal，沒想像高 08/13 15:18
16F：→ UNT:她經紀人應該叫她來看這裡的資訊 這邊的方法比她高明有效多了 08/13 15:19
17F：→ Marcantonio:鄭秀文不是曾經減重減到憂鬱症嗎？ 08/13 15:21
18F：→ UNT:這的版友依照這裡的方式減 每個都比她瘦的快身體又比她強健多 08/13 15:21
19F：→ pommpomm:這是以前的方法吧 她早就換營養師了阿 08/13 15:33
20F：推 gomars:神經…我要是這樣吃早就發狂了 08/13 15:34
21F：推 FlyinDeath:樓樓上可以看一下這篇的日期... 08/13 15:35
22F：推 ashin1069:她該公佈的是她的營養師菜單啦 至於這種女性雜誌 08/13 15:39
23F：→ reneeviolet: 名 08/13 15:39
24F：→ ashin1069:不可能會介紹到需要動的減肥方式 不然整篇文章不會 08/13 15:39
25F：→ ashin1069:處處都避重就輕 08/13 15:39
26F：→ pommpomm:我有看日期呀 所以該問的是，這位記者有採訪過嗎？ 08/13 15:41
27F：→ pommpomm:還是憑以前那些採訪就寫成的稿子 08/13 15:42
28F：→ pommpomm: 新聞 08/13 15:42
29F：→ qoo88588:很多女明星都說想要有好身材就一定得餓肚子 造成很多人都 08/13 16:01
30F：→ qoo88588:覺得就是這樣 所以節食瘦下來 還是一輩子吃那麼少 08/13 16:01
31F：推 Marcantonio:這算哪門子的好身材阿，160cm 40kg，BMI 15.625 08/13 16:04
32F：→ Marcantonio:應該改名叫神經病減肥法，林志玲 BMI 好歹有 17.5 08/13 16:05
33F：→ Marcantonio:長久下去形成錯誤認知和偏執心理，得病機率高 08/13 16:05
34F：→ qoo88588:運動量大又吃的少 講真的 他好辛苦 08/13 16:06
35F：推 FlyinDeath:林志玲都已經有點過瘦了，蔡依玲這種根本就不健康... 08/13 16:07
36F：推 BMay:她不是已經快十年都這樣吃，而且澱粉絕對不碰？ 08/13 16:10
37F：→ Marcantonio:記得大 S 曾說過，已經好幾年沒體會過吃飽的經歷了 08/13 16:14
38F：推 ohmytrp:大S應該學學小S 小S的身材是運動出來的 十分勻稱有型 08/13 17:09
39F：推 emily0110622:小S也有說過他已經很久沒九點過後吃東西了 08/13 17:23
40F：推 ln:仙女餐跟地獄餐…總覺得吃久了就真的做仙去了 囧 08/13 17:26
41F：→ bezlin:大部份地方都變瘦了 只有某處能變大 就是這麼神奇 08/13 17:28
42F：推 pommpomm:小S在節目上是說她也很愛吃美食，但她吃飯都吃六分飽就好 08/13 17:31
43F：→ pommpomm:蘋果好像拍到蔡依林去麵包店買麵包邊走邊吃的照片好幾次 08/13 17:32
44F：→ pommpomm:並沒有不碰澱粉吧 08/13 17:32
45F：推 bandoll:那是近期的事了，之前炸蝦有說他不碰的，換了營養師才碰 08/13 17:39
46F：推 xingstar:為什麼大家要把八卦板的外號拿出來叫= = 看了真不舒服 08/13 17:58
47F：推 bandoll:您可以在內心自動打馬賽克或代換舒服的詞 08/13 18:02
48F：→ XYZdragon:炸蝦又不是罵人的話 臭了嗎? 08/13 18:03
這篇是jollin最近在bdodo上寫的名人日記。
她認為"吃得健康比較重要"。
http://tinyurl.com/28wckc4
2010/08/05 | 吃得健康維持好體態
日記
大家好，我是Jolin，
很高興又有新作品與大家見面囉！
這張專輯算是我第一次玩得這麼開心的，希望帶給大家的概念就是蔡依林。
蔡依林的自信，蔡依林的音樂，蔡依林的生活態度，
簡單的說就是把我自己的一切帶給你們。
這幾年下來為了保持身材也做了很多努力，
但我現在比較沒有在減肥了，
吃的健康比較重要。
平常我有在看營養師，針對自己身體缺乏的食物做調整。
比較注重養生，有請教營養師該如何攝取對身體有益的食材，烹調方式少油少鹽。
但其實我很愛吃韓式跟泰式料理，像是石鍋拌飯，豆腐鍋之類的，
但那其實對我的身體來說是容易上火的，所以只能偶爾吃吃囉
像我會對蛋過敏，或是吃到豆或奶類的東西會容易脹氣，這類的東西我就不會吃。
還有我的體質偏寒，就比較不適合在晚上吃水果跟葉菜類的蔬菜。
另外早睡也是對身體很好的養生方式，只是現在因為要忙專輯，真的很難做到，
但早睡對身體是很好的。
其實我對自己的身材還挺滿意的，大家都說我太瘦，
但其實我覺得我是Fit，剛剛好的比例。
最喜歡自己的部位，應該是腿吧，我覺得我腿部的線條還蠻美的（笑）
運動的話，宣傳期的時候因為有持續的練舞，所以會有一定的運動量。
那平常的話，我會做一些有氧的運動，來增加肌耐力與肺活量等等
像騎腳踏車，打羽毛球，桌球等。另外也會做一些柔軟度的訓練。
除了運動，平常我會跟姐妹們去看電影，唱KTV，也會去吃飯什麼的。
跟家人或是姐妹們在一起的時候，不管做什麼對我來說都是最好的消除壓力的方法。
Profile
生日：9月15日
星座：處女座
血型：O型
身高：158cm
體重：40kg
興趣：研究健康資訊、看電影、指甲藝術、旅行。
專輯：特務J、花蝴蝶、蔡依林Myself 2010概念專輯等。
※ 編輯: lovelyshu 來自: 114.32.54.241 (08/13 18:22)
49F：推 BMay:我認真覺得這女人是不是有強迫症？而且逼自己一定要瘦到39KG 08/13 18:20
50F：→ BMay:雜誌上還到處宣揚，不健康......會導致一堆國中小女生照做 08/13 18:20
51F：→ lovelyshu:感覺上那篇雜誌內容應該是記者自己寫的,沒訪問本人。 08/13 18:24
52F：推 BMay:之前蔡也曾說過，她每天都量體重，只要一超過40，就減肥 08/13 18:25
53F：推 pommpomm:明明就有改變了 還老拿之前的錯誤來罵人 08/13 18:52
54F：→ pommpomm:數字週刊這期才拍到她些微小腹的照片 08/13 18:53
55F：推 bluewinds:我覺得比較妙的是 大家都知道她有一陣子吃東西過水 又不 08/13 19:38
56F：→ bluewinds:吃熱量高的東西 偏偏麥當勞和小7的御便當又找她當代言 08/13 19:39
57F：→ bluewinds:她在拍吃薯條廣告的時候 心裡應該是莫名的無奈@ 08/13 19:41
58F：推 lsj168:嗯她的減肥毅力跟她的成名都很令人意外...哈! 08/13 19:49
59F：推 ccsasi:最近看她MV也是有點肉肉阿..沒有那麼誇張.. 08/13 20:43
60F：推 Bugman:我覺得他很瘦弱 我相信他很努力運動啦 但依他瘦弱的身軀 不 08/13 21:54
61F：→ Bugman:覺得他的運動表現會強過板上的大家 08/13 21:54
62F：→ Bugman:像他手那麼細 5KG以上的啞鈴應該很吃力吧 08/13 21:56
63F：推 dreamlast:沒辦法,因為是藝人或模特兒 08/13 22:07
64F：推 ChrisDD:瘋了 08/13 22:23
65F：→ candy71240:說真的，自從把FITNESS和BeautyBody這兩個版加入我的最 08/13 23:39
66F：→ candy71240:愛以後，現在我已經不再盲目追求數字，我希望體態看起 08/13 23:40
67F：→ candy71240:來結實+曲線漂亮!!數字~~感覺幼稚園時代才會斤斤計較的 08/13 23:40
68F：→ bevebo:她是藝人 本來就不是常人了... 08/13 23:46
69F：推 halulu:他是.... 08/14 00:08
70F：推 cashko:她是藝人情況比較不一樣，她必須為了上鏡效果強迫自己，不 08/14 00:11
71F：→ cashko:過她的方法不應該拿來宣傳作錯誤榜樣 08/14 00:12
72F：→ zyxel:藝人呀 沒那美國時間循序漸進 不怪她一般人不要去學她就好了 08/14 06:56
73F：→ bandoll:可她之前老是在娛樂板上教水水怎麼瘦 08/14 07:43
74F：推 smallfour:他是以藝人的立場在生活 這是他工作付出的一部分 :) 08/14 09:00
75F：推 canifly:之前看電視訪問他 他說他對食物完全不會衝動 08/14 09:06
76F：推 lovegu0317:通常也不是她在教大家怎麼瘦啦....媒體問她是怎麼瘦的 08/14 10:09
77F：→ lovegu0317:她就回答自己的經驗啊...總不能叫她閉嘴或說謊？ 08/14 10:10
78F：→ lovegu0317:當然她的方式超不健康 但她是藝人 瘦比健康重要= = 08/14 10:10
79F：→ halulu:那 他好歹也呼籲一下 對身體不好吧... 08/14 14:44
80F：推 valentino:瘦是瘦了 可是皮膚變的好糟 氣色也差 08/14 15:28
81F：推 canifly:他皮膚本來就很差@@ 08/14 16:43
82F：推 shoohye:不過我覺得他現在的曲線明明就不錯= = ，以前的事幹麻老是 08/14 18:37
83F：→ shoohye:重提，大部分都有不正常減肥經歷過，她現在明明就滿正常吃 08/14 18:39
84F：→ shoohye:運動量那麼大，不正常吃哪有體力 08/14 18:40
85F：推 carolwu18:她最近上節目有說他吃比較多了 08/14 21:30
86F：→ lovelyshu:老實說我PO這篇文的目的不是為了公幹jolin,而是雜誌內容 08/15 00:36
87F：→ lovelyshu:居然把她錯誤的減肥方式列出來,而且還是列在開頭,性急又 08/15 00:37
88F：→ lovelyshu:觀念不清的人不就會照做了嗎!? 08/15 00:37
89F：推 Irenicus:都沒有人覺得這些有很大機會是唬爛的嗎 藝人耶 08/15 21:06