作者lovelyshu (希望开庭都能早点结束...)
看板FITNESS
标题[闲聊] 蔡依林的地狱减肥法
时间Fri Aug 13 14:43:26 2010
http://tw.fashion.yahoo.com/article/url/d/a/100807/54/w2y.html
蔡依林 地狱减肥法
BODY 体面杂志 (2010-08-07)
人气天后蔡依林Jolin，爱美的超强意志力众所皆知！有关她的窈窕瘦身术，大家都想要
一探究竟，究竟她变美变窈窕的独门秘方是什麽呢？BODY马上为你揭晓答案！
仙女般的饮食控制，让你想胖都难！
一直对自己体重斤斤计较的Jolin，曾尝试过各种激烈的减肥方式，最着名的就是吃白开
水烫白菜、不吃油盐糖与炸物、任何东西入口前会先过水等，无论走到哪里，她都和美食
无缘。
->这种吃法迟早会压力过大变成厌食症或暴食症。
蔡依林的地狱饮食餐
1.只吃开水烫青菜、白饭、蒸烧卖或虾饺。
2.想瘦就不能沾油、糖和盐。
->这样身体里的状况迟早失衡。
3.蛋糕、薯条等高热量的食物绝对不碰。
->完全不敢碰，减肥只会让你有压力；还不如
吃一点点，有吃又不用担心会肥。
4.吃火锅涮蔬菜和肉片，坚持少油低热量的进食法。
瑜伽＋舞蹈，让你曲线窈窕、性感加分！
总是不断自我挑战的Jolin，透过瑜伽训练身体的柔软度之余，身材也变得更加匀称，比
例变好了，当然更有自信！加上长期练舞，运动量大的惊人，不断雕塑身体曲线的她，经
过长期的努力不懈，成功拥有前凸後翘的好身材。
蔡依林的瑜伽雕塑法
Step1：腰背挺直呈跪姿，左脚往左外侧伸直采稳。
Step2：吸气时，手臂伸直，双手往头上方合掌。
Step3：吐气时，身体往左侧弯下，停留做深呼吸。
Step4：还原，左右互换练习。
找对专业营养师，让你怎麽吃都不胖！
现在的Jolin，身形依旧纤瘦，曲线却美好了许多，在专业营养师的帮助下，Jolin懂得如
何正确进食，在美丽与健康之间找到了平衡点，固定养成量体重和三围的好习惯，随时了
解自己的身体状况，若是变胖可以随时警惕自己！
第141期还有多位明星的塑身减重心得分享~各大便利商店、书局热卖中！！
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老实说看到这篇文章我觉得很糟糕，蔡依林现在可以维持好身形，
除了运动之外，最重要的部分是最下面的
＂找对专业营养师＂吧？
可是这篇文章开头却是
仙女菜单和
地狱减肥法，
好像鼓吹一般不明就里的民众学她一开始的错误减肥方式，
真的很烂耶！！
--
一起有氧来减肥吧~~
最大心跳速率：男子：220-年龄，女子：206-(年龄x88%)
最佳减脂心率：60%～70% 次佳：70%～80%
大家一起来加油！！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.54.241
※ 编辑: lovelyshu 来自: 114.32.54.241 (08/13 14:45)
1F：→ XYZdragon:神经病(关电视) 我是说菜10 08/13 14:45
2F：→ ohmytrp:这篇作者可能没看过蔡依林的烂痘照 08/13 14:46
※ 编辑: lovelyshu 来自: 114.32.54.241 (08/13 14:48)
3F：推 shiunyuans:烧卖热量应该不低吧... 08/13 14:47
4F：推 aries1985:炸虾吃虾饺 囧 08/13 14:47
5F：→ IkAzrael: 烂杂志 08/13 14:48
6F：→ IkAzrael: 不对 烂作者= = 08/13 14:48
7F：推 catqueen:好可怕 无法想像 08/13 14:49
8F：推 ashin1069:她的运动量我相信是够 不过她的饮食以前很变态 08/13 14:49
9F：→ ashin1069:甚麽东西都要过水 现在好很多了 08/13 14:49
10F：→ ashin1069:觉得比较变态的是郑秀文 没饿就不吃 正餐是饼乾 08/13 14:50
11F：推 Redwar:很虾 08/13 14:51
12F：推 mizuwo:吃东西过油只涮蔬菜却吃热量高的虾饺烧卖/ 08/13 14:56
13F：→ lovelyshu:所以她减肥的方法是完全错误的,糟糕的是这文章还这麽写. 08/13 14:57
14F：推 UNT:没错 以她错误的方法不用几个月 不要说跑跳 连走路都会有问题 08/13 15:18
15F：→ Marcantonio:虾饺 266-277 kcal，烧卖 175-198 kcal，没想像高 08/13 15:18
16F：→ UNT:她经纪人应该叫她来看这里的资讯 这边的方法比她高明有效多了 08/13 15:19
17F：→ Marcantonio:郑秀文不是曾经减重减到忧郁症吗？ 08/13 15:21
18F：→ UNT:这的版友依照这里的方式减 每个都比她瘦的快身体又比她强健多 08/13 15:21
19F：→ pommpomm:这是以前的方法吧 她早就换营养师了阿 08/13 15:33
20F：推 gomars:神经…我要是这样吃早就发狂了 08/13 15:34
21F：推 FlyinDeath:楼楼上可以看一下这篇的日期... 08/13 15:35
22F：推 ashin1069:她该公布的是她的营养师菜单啦 至於这种女性杂志 08/13 15:39
23F：→ reneeviolet: 名 08/13 15:39
24F：→ ashin1069:不可能会介绍到需要动的减肥方式 不然整篇文章不会 08/13 15:39
25F：→ ashin1069:处处都避重就轻 08/13 15:39
26F：→ pommpomm:我有看日期呀 所以该问的是，这位记者有采访过吗？ 08/13 15:41
27F：→ pommpomm:还是凭以前那些采访就写成的稿子 08/13 15:42
28F：→ pommpomm: 新闻 08/13 15:42
29F：→ qoo88588:很多女明星都说想要有好身材就一定得饿肚子 造成很多人都 08/13 16:01
30F：→ qoo88588:觉得就是这样 所以节食瘦下来 还是一辈子吃那麽少 08/13 16:01
31F：推 Marcantonio:这算哪门子的好身材阿，160cm 40kg，BMI 15.625 08/13 16:04
32F：→ Marcantonio:应该改名叫神经病减肥法，林志玲 BMI 好歹有 17.5 08/13 16:05
33F：→ Marcantonio:长久下去形成错误认知和偏执心理，得病机率高 08/13 16:05
34F：→ qoo88588:运动量大又吃的少 讲真的 他好辛苦 08/13 16:06
35F：推 FlyinDeath:林志玲都已经有点过瘦了，蔡依玲这种根本就不健康... 08/13 16:07
36F：推 BMay:她不是已经快十年都这样吃，而且淀粉绝对不碰？ 08/13 16:10
37F：→ Marcantonio:记得大 S 曾说过，已经好几年没体会过吃饱的经历了 08/13 16:14
38F：推 ohmytrp:大S应该学学小S 小S的身材是运动出来的 十分匀称有型 08/13 17:09
39F：推 emily0110622:小S也有说过他已经很久没九点过後吃东西了 08/13 17:23
40F：推 ln:仙女餐跟地狱餐…总觉得吃久了就真的做仙去了 囧 08/13 17:26
41F：→ bezlin:大部份地方都变瘦了 只有某处能变大 就是这麽神奇 08/13 17:28
42F：推 pommpomm:小S在节目上是说她也很爱吃美食，但她吃饭都吃六分饱就好 08/13 17:31
43F：→ pommpomm:苹果好像拍到蔡依林去面包店买面包边走边吃的照片好几次 08/13 17:32
44F：→ pommpomm:并没有不碰淀粉吧 08/13 17:32
45F：推 bandoll:那是近期的事了，之前炸虾有说他不碰的，换了营养师才碰 08/13 17:39
46F：推 xingstar:为什麽大家要把八卦板的外号拿出来叫= = 看了真不舒服 08/13 17:58
47F：推 bandoll:您可以在内心自动打马赛克或代换舒服的词 08/13 18:02
48F：→ XYZdragon:炸虾又不是骂人的话 臭了吗? 08/13 18:03
这篇是jollin最近在bdodo上写的名人日记。
她认为"吃得健康比较重要"。
http://tinyurl.com/28wckc4
2010/08/05 | 吃得健康维持好体态
日记
大家好，我是Jolin，
很高兴又有新作品与大家见面罗！
这张专辑算是我第一次玩得这麽开心的，希望带给大家的概念就是蔡依林。
蔡依林的自信，蔡依林的音乐，蔡依林的生活态度，
简单的说就是把我自己的一切带给你们。
这几年下来为了保持身材也做了很多努力，
但我现在比较没有在减肥了，
吃的健康比较重要。
平常我有在看营养师，针对自己身体缺乏的食物做调整。
比较注重养生，有请教营养师该如何摄取对身体有益的食材，烹调方式少油少盐。
但其实我很爱吃韩式跟泰式料理，像是石锅拌饭，豆腐锅之类的，
但那其实对我的身体来说是容易上火的，所以只能偶尔吃吃罗
像我会对蛋过敏，或是吃到豆或奶类的东西会容易胀气，这类的东西我就不会吃。
还有我的体质偏寒，就比较不适合在晚上吃水果跟叶菜类的蔬菜。
另外早睡也是对身体很好的养生方式，只是现在因为要忙专辑，真的很难做到，
但早睡对身体是很好的。
其实我对自己的身材还挺满意的，大家都说我太瘦，
但其实我觉得我是Fit，刚刚好的比例。
最喜欢自己的部位，应该是腿吧，我觉得我腿部的线条还蛮美的（笑）
运动的话，宣传期的时候因为有持续的练舞，所以会有一定的运动量。
那平常的话，我会做一些有氧的运动，来增加肌耐力与肺活量等等
像骑脚踏车，打羽毛球，桌球等。另外也会做一些柔软度的训练。
除了运动，平常我会跟姐妹们去看电影，唱KTV，也会去吃饭什麽的。
跟家人或是姐妹们在一起的时候，不管做什麽对我来说都是最好的消除压力的方法。
Profile
生日：9月15日
星座：处女座
血型：O型
身高：158cm
体重：40kg
兴趣：研究健康资讯、看电影、指甲艺术、旅行。
专辑：特务J、花蝴蝶、蔡依林Myself 2010概念专辑等。
※ 编辑: lovelyshu 来自: 114.32.54.241 (08/13 18:22)
49F：推 BMay:我认真觉得这女人是不是有强迫症？而且逼自己一定要瘦到39KG 08/13 18:20
50F：→ BMay:杂志上还到处宣扬，不健康......会导致一堆国中小女生照做 08/13 18:20
51F：→ lovelyshu:感觉上那篇杂志内容应该是记者自己写的,没访问本人。 08/13 18:24
52F：推 BMay:之前蔡也曾说过，她每天都量体重，只要一超过40，就减肥 08/13 18:25
53F：推 pommpomm:明明就有改变了 还老拿之前的错误来骂人 08/13 18:52
54F：→ pommpomm:数字周刊这期才拍到她些微小腹的照片 08/13 18:53
55F：推 bluewinds:我觉得比较妙的是 大家都知道她有一阵子吃东西过水 又不 08/13 19:38
56F：→ bluewinds:吃热量高的东西 偏偏麦当劳和小7的御便当又找她当代言 08/13 19:39
57F：→ bluewinds:她在拍吃薯条广告的时候 心里应该是莫名的无奈@ 08/13 19:41
58F：推 lsj168:嗯她的减肥毅力跟她的成名都很令人意外...哈! 08/13 19:49
59F：推 ccsasi:最近看她MV也是有点肉肉阿..没有那麽夸张.. 08/13 20:43
60F：推 Bugman:我觉得他很瘦弱 我相信他很努力运动啦 但依他瘦弱的身躯 不 08/13 21:54
61F：→ Bugman:觉得他的运动表现会强过板上的大家 08/13 21:54
62F：→ Bugman:像他手那麽细 5KG以上的哑铃应该很吃力吧 08/13 21:56
63F：推 dreamlast:没办法,因为是艺人或模特儿 08/13 22:07
64F：推 ChrisDD:疯了 08/13 22:23
65F：→ candy71240:说真的，自从把FITNESS和BeautyBody这两个版加入我的最 08/13 23:39
66F：→ candy71240:爱以後，现在我已经不再盲目追求数字，我希望体态看起 08/13 23:40
67F：→ candy71240:来结实+曲线漂亮!!数字~~感觉幼稚园时代才会斤斤计较的 08/13 23:40
68F：→ bevebo:她是艺人 本来就不是常人了... 08/13 23:46
69F：推 halulu:他是.... 08/14 00:08
70F：推 cashko:她是艺人情况比较不一样，她必须为了上镜效果强迫自己，不 08/14 00:11
71F：→ cashko:过她的方法不应该拿来宣传作错误榜样 08/14 00:12
72F：→ zyxel:艺人呀 没那美国时间循序渐进 不怪她一般人不要去学她就好了 08/14 06:56
73F：→ bandoll:可她之前老是在娱乐板上教水水怎麽瘦 08/14 07:43
74F：推 smallfour:他是以艺人的立场在生活 这是他工作付出的一部分 :) 08/14 09:00
75F：推 canifly:之前看电视访问他 他说他对食物完全不会冲动 08/14 09:06
76F：推 lovegu0317:通常也不是她在教大家怎麽瘦啦....媒体问她是怎麽瘦的 08/14 10:09
77F：→ lovegu0317:她就回答自己的经验啊...总不能叫她闭嘴或说谎？ 08/14 10:10
78F：→ lovegu0317:当然她的方式超不健康 但她是艺人 瘦比健康重要= = 08/14 10:10
79F：→ halulu:那 他好歹也呼吁一下 对身体不好吧... 08/14 14:44
80F：推 valentino:瘦是瘦了 可是皮肤变的好糟 气色也差 08/14 15:28
81F：推 canifly:他皮肤本来就很差@@ 08/14 16:43
82F：推 shoohye:不过我觉得他现在的曲线明明就不错= = ，以前的事干麻老是 08/14 18:37
83F：→ shoohye:重提，大部分都有不正常减肥经历过，她现在明明就满正常吃 08/14 18:39
84F：→ shoohye:运动量那麽大，不正常吃哪有体力 08/14 18:40
85F：推 carolwu18:她最近上节目有说他吃比较多了 08/14 21:30
86F：→ lovelyshu:老实说我PO这篇文的目的不是为了公干jolin,而是杂志内容 08/15 00:36
87F：→ lovelyshu:居然把她错误的减肥方式列出来,而且还是列在开头,性急又 08/15 00:37
88F：→ lovelyshu:观念不清的人不就会照做了吗!? 08/15 00:37
89F：推 Irenicus:都没有人觉得这些有很大机会是唬烂的吗 艺人耶 08/15 21:06