作者reneeviolet (該死的天蠍原罪)
看板FITNESS
標題[知識] 部份運動效果評估表
時間Thu Aug 12 18:08:53 2010
部份運動綜合效果評估表
（摘自Total Swimming一書）
最高得分為21分；最低為0分
┌────┬──┬──┬──┬──┬─┬───┬────┬──┬──┬──┐
│ 比較│心肺│肌肉│肌肉│柔軟│平│體重控│肌肉協調│消化│睡眠│總分│
│運動 │耐力│耐力│力量│程度│衡│制效果│精準度 │ │情況│ │
├────┼──┼──┼──┼──┼─┼───┼────┼──┼──┼──┤
│慢 跑│ 21 │ 20 │ 17 │ 9 │17│ 21 │ 14 │ 13 │ 16 │148 │
├────┼──┼──┼──┼──┼─┼───┼────┼──┼──┼──┤
│騎腳踏車│ 19 │ 18 │ 16 │ 9 │18│ 20 │ 15 │ 12 │ 15 │142 │
├────┼──┼──┼──┼──┼─┼───┼────┼──┼──┼──┤
│游 泳│ 21 │ 20 │ 14 │ 15 │12│ 15 │ 14 │ 13 │ 16 │140 │
├────┼──┼──┼──┼──┼─┼───┼────┼──┼──┼──┤
│壁 球│ 19 │ 18 │ 15 │ 16 │17│ 19 │ 11 │ 13 │ 12 │140 │
├────┼──┼──┼──┼──┼─┼───┼────┼──┼──┼──┤
│籃 球│ 19 │ 17 │ 15 │ 13 │16│ 19 │ 13 │ 10 │ 12 │134 │
├────┼──┼──┼──┼──┼─┼───┼────┼──┼──┼──┤
│網 球│ 16 │ 16 │ 14 │ 14 │16│ 16 │ 13 │ 12 │ 11 │128 │
├────┼──┼──┼──┼──┼─┼───┼────┼──┼──┼──┤
│體 操│ 10 │ 13 │ 16 │ 19 │15│ 12 │ 18 │ 11 │ 12 │126 │
├────┼──┼──┼──┼──┼─┼───┼────┼──┼──┼──┤
│走 路│ 13 │ 14 │ 11 │ 7 │ 8│ 13 │ 11 │ 11 │ 14 │102 │
├────┼──┼──┼──┼──┼─┼───┼────┼──┼──┼──┤
│高 爾 夫│ 8 │ 8 │ 9 │ 8 │ 8│ 6 │ 6 │ 7 │ 6 │ 66 │
├────┼──┼──┼──┼──┼─┼───┼────┼──┼──┼──┤
│保 齡 球│ 5 │ 5 │ 5 │ 7 │ 6│ 5 │ 5 │ 7 │ 6 │ 51 │
└────┴──┴──┴──┴──┴─┴───┴────┴──┴──┴──┘
--
★聖‧奧古斯丁 ◤■■■■◣ 沒有瘦存在，瘦只是胖的缺乏。
★ ◥║ ＊ 正如沒有自卑，自卑只是自信的缺乏。
★ * ◤◤ ◤◥ 換言之，沒有自卑這個東西，自卑只是不夠自信，
** ● ● 真正存在的是自信，自卑只是自信的缺乏。
*-,-,_.-'"
★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ 所以，沒有瘦這種東西，瘦只是不夠胖，
"'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ 真正存在的是胖，瘦只是胖的缺乏。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 編輯: reneeviolet 來自: 220.136.211.77 (08/12 18:10)
1F：推 bluewinds:原來游泳的體重控制效果比較低~不知道為什麼? 08/12 18:11
2F：推 Redwar:實用 08/12 18:13
3F：推 FlyinDeath:保齡球不是超級要求精準度的嗎？怎麼比走路低啊 08/12 18:17
4F：推 pommpomm:打壁球超喘的 XD 08/12 18:21
5F：推 tt77:柔軟程度...原來慢跑這麼硬 囧 08/12 20:47
6F：推 lmint:感謝！ 游泳完真的超好睡 08/12 21:19
7F：→ liinlisa:我也是天蠍... 08/12 22:59
8F：推 smartaeroboy:我是金牛!! 08/13 10:54