作者randywin (Donggod~GOAL!!)
看板FITNESS
標題[問題] 慢跑出了一些狀況
時間Wed Aug 11 12:30:10 2010
開始慢跑大概快6年了 前幾年感覺都還不錯
從1km,1.6km慢慢加到4km一次大約30分鐘左右
不過大概2年前開始 慢跑完隔天膝蓋附近會不太舒服
我試著拉長運動時間 每隔2甚至7天慢跑一次 發現還是一樣
感覺像是膝蓋到小腿肌肉整個緊縮起來 會有點痠的感覺..
雖然說隔一陣子就好 但是每次慢跑就這樣也不是辦法
醫生的建議是"少慢跑" 不過還是想問問 這種情況是否真的不宜再跑下去..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.183.235
1F：推 reneeviolet:運動前後有柔軟拉筋嗎？現階段先改游泳或健身車吧 08/11 12:32
運動前只有腳稍微拉筋暖身.跑完後收操做的比較確實
※ 編輯: randywin 來自: 220.136.183.235 (08/11 12:37)
2F：→ IkAzrael:.......退化? 08/11 12:46
3F：→ IkAzrael:膝蓋附近是哪附近.....爬樓梯會不會酸? 08/11 12:46
4F：→ admirer:醫生沒跟你說是甚麼問題嗎 那建議換個醫生吧 08/11 12:51
5F：→ admirer:要不要試試看去加強周邊肌肉? 08/11 12:52
6F：→ IkAzrael:不知道是不是半月板磨損 08/11 12:54
7F：→ fairyis:我的半月板磨損 建議穿護膝運動比較不會不舒服 08/11 14:11
大概是膝蓋中間下面一點的位置會酸痛 同樣地方左右兩邊也會
看過兩個醫生 一個骨科說運動過量 一個復健科說少跑步= =
說到爬樓梯...倒是真的會酸 大概一樓到二樓的短程距離 以前爬玩都沒什麼感覺
※ 編輯: randywin 來自: 220.136.183.235 (08/11 17:09)
8F：推 IkAzrael:聽起來像半月板磨損...有照X光嗎?是可以試著吃維骨力看看 08/11 17:44
9F：→ randywin:恩 吃那個真的有用嗎XD 我想入伍前會去照一次x光確認 08/11 18:41
10F：→ randywin:之前是醫生建議 膝蓋那邊照x光不太好 把我擋下來ORZ.. 08/11 18:42
11F：推 IkAzrael:......又不是常常照 不照怎麼確認= = 08/11 20:31
12F：→ IkAzrael:退化性關節炎的話吃有用阿 補充葡萄糖胺 非常有用 08/11 20:33
13F：→ carlos0711:改游泳或是腳踏車吧 08/11 21:32