作者randywin (Donggod~GOAL!!)
看板FITNESS
标题[问题] 慢跑出了一些状况
时间Wed Aug 11 12:30:10 2010
开始慢跑大概快6年了 前几年感觉都还不错
从1km,1.6km慢慢加到4km一次大约30分钟左右
不过大概2年前开始 慢跑完隔天膝盖附近会不太舒服
我试着拉长运动时间 每隔2甚至7天慢跑一次 发现还是一样
感觉像是膝盖到小腿肌肉整个紧缩起来 会有点酸的感觉..
虽然说隔一阵子就好 但是每次慢跑就这样也不是办法
医生的建议是"少慢跑" 不过还是想问问 这种情况是否真的不宜再跑下去..
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.183.235
1F：推 reneeviolet:运动前後有柔软拉筋吗？现阶段先改游泳或健身车吧 08/11 12:32
运动前只有脚稍微拉筋暖身.跑完後收操做的比较确实
※ 编辑: randywin 来自: 220.136.183.235 (08/11 12:37)
2F：→ IkAzrael:.......退化? 08/11 12:46
3F：→ IkAzrael:膝盖附近是哪附近.....爬楼梯会不会酸? 08/11 12:46
4F：→ admirer:医生没跟你说是甚麽问题吗 那建议换个医生吧 08/11 12:51
5F：→ admirer:要不要试试看去加强周边肌肉? 08/11 12:52
6F：→ IkAzrael:不知道是不是半月板磨损 08/11 12:54
7F：→ fairyis:我的半月板磨损 建议穿护膝运动比较不会不舒服 08/11 14:11
大概是膝盖中间下面一点的位置会酸痛 同样地方左右两边也会
看过两个医生 一个骨科说运动过量 一个复健科说少跑步= =
说到爬楼梯...倒是真的会酸 大概一楼到二楼的短程距离 以前爬玩都没什麽感觉
※ 编辑: randywin 来自: 220.136.183.235 (08/11 17:09)
8F：推 IkAzrael:听起来像半月板磨损...有照X光吗?是可以试着吃维骨力看看 08/11 17:44
9F：→ randywin:恩 吃那个真的有用吗XD 我想入伍前会去照一次x光确认 08/11 18:41
10F：→ randywin:之前是医生建议 膝盖那边照x光不太好 把我挡下来ORZ.. 08/11 18:42
11F：推 IkAzrael:......又不是常常照 不照怎麽确认= = 08/11 20:31
12F：→ IkAzrael:退化性关节炎的话吃有用阿 补充葡萄糖胺 非常有用 08/11 20:33
13F：→ carlos0711:改游泳或是脚踏车吧 08/11 21:32