作者zouni (揍你)
看板FITNESS
標題[減肥] 崩潰，好像減掉的不是脂肪>_<
時間Tue Aug 10 21:44:09 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：28
身高：180
體重：90
BMI： 28
體脂率：28
基礎代謝 1962大卡
三餐內容
早餐：稀飯（100g）+小菜+雞蛋兩個
午餐：三素一葷+米飯一碗
晚餐：吃過幾天炒飯，後來就改茶葉蛋兩個+玉米一個
其他：無。喝很多水
日常作息時間：11-12點就寢 7點左右起床
生活型態：上班族，很少有活動
運動習慣：最近每天跑步慢跑1500-2000公尺然後快走3000公尺
我的問題：
1.25天前決定減肥然後開始運動，當時沒有測量。跑到7天的時候自己
量了一下體重是94kg，腰圍106cm
2.現在體重變成90kg，腰圍105+cm，考慮到會有誤差，腰圍根本沒有變啊C
這些天少掉的體重不是脂肪嗎？
3.膝蓋、腳踝一跑就會痛，但是又不想中斷減肥。因為自己知道就算有養
膝蓋，再跑還是會傷的啊。現在改成腳踏車會不會好一點？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 222.212.204.7
1F：→ kusobike:不是只有腰部會脂肪...Orz 08/10 21:45
2F：推 canifly:就吃太少阿 08/10 21:46
3F：→ zouni:因為我在成都，這邊的菜太多油，所以不敢多吃 08/10 21:48
4F：推 canifly:但至少要吃基礎代謝吧 你這樣大概吃1500而已 08/10 21:50
5F：→ canifly:而且人體也需要油脂 不然就準備開始便祕了 08/10 21:50
6F：推 gomars:量個體脂比較準啦 08/10 21:50
7F：推 joseph103331:晚餐澱粉太少 玉米並不是很好的澱粉來源 08/10 21:53
8F：→ joseph103331:當初美國新移民就是用玉米當主食結果生病.... 08/10 21:53
9F：→ joseph103331:因為玉米澱粉需要用特殊的酵素分解 當地居民會用萊姆 08/10 21:54
10F：→ joseph103331:泡過之後製成玉米餅 這就沒問題了XD 08/10 21:54
11F：→ zouni:所以說要隔段時間測下體脂比較準？我怨念的腰圍... 08/10 21:54
12F：→ zouni:好吧，感謝各位。我要多吃澱粉啦XD（聽起來像增肥） 08/10 21:57
13F：→ zouni:老實講，最慘的是我晚餐經常會不吃 08/10 21:59
14F：→ kusobike:可以多看成都美女，提高心跳可以增加基礎代謝率喔~~~ 08/10 22:00
15F：→ zouni:樓上，男女交合減肥是不是會更好？ 08/10 22:02
16F：推 gomars:膝蓋會痛可以改快走啊 08/10 22:05
17F：推 whitestripe:to z大 是有可能的 不過記得不要戴保險套效果更好 08/10 22:06
18F：推 canifly:多吃澱粉哪會增肥阿 你的飲食不夠營養 08/10 22:06
19F：→ whitestripe:懷孕可使基代提升 08/10 22:07
20F：→ zouni:晚上改成吐司+脫脂牛奶會不會好一點？ 08/10 22:09
21F：推 Redwar:蛋會不會吃太多？ 08/10 22:10
22F：→ zouni:別人懷孕我也能提升？ 08/10 22:10
23F：→ IkAzrael:量腰圍不會有不準的問題 只是她不是氣球 沒有變動這麼快 08/10 22:12
24F：→ IkAzrael:改快走跟騎腳踏車或游泳都可以 08/10 22:12
25F：→ malone32:4顆蛋/天?! 08/10 22:18
26F：推 ashin1069:一個月腰圍可以減一吋我會很爽 HAHA 08/10 22:18
27F：推 joseph103331:吃太多才會增肥啦 吃油是直接增肥XDDD 08/10 22:18
28F：→ daycat:喝MCT!! 08/10 22:19
29F：推 lovelyshu:樓上有人估原PO吃到1500卡,我吃1500都比那些東西多吧!! 08/10 22:36
30F：推 canifly:我只是隨便估的啦~這種菜單沒有被鞭也滿神奇的~ 08/10 22:38
31F：→ canifly:感覺就是沒甚麼爬文+沒看阿~ 08/10 22:39
32F：推 bandoll:現在推廣說好話運動，不能有批評呦，不然你就是酸民 08/10 22:47
33F：推 canifly:說好話運動不是隔壁板喔XDD 08/10 22:48
34F：→ bandoll:靠背～搞錯板了 08/10 22:49
35F：推 reneeviolet:推卡你飛！話說菜單怎麼算都是不到1200耶 多吃點吧 08/10 22:50
36F：→ zouni:晚上加吃了一包四川特產--牛肉粒。睡了，各位好夢 08/10 23:54
37F：→ pommpomm:少無聊了 批評指教跟酸人是同一檔事嗎？ 08/11 11:04
38F：推 shiunyuans:吃太少 多吃ㄧ點 08/11 11:58