作者zouni (揍你)
看板FITNESS
标题[减肥] 崩溃，好像减掉的不是脂肪>_<
时间Tue Aug 10 21:44:09 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：男
年龄：28
身高：180
体重：90
BMI： 28
体脂率：28
基础代谢 1962大卡
三餐内容
早餐：稀饭（100g）+小菜+鸡蛋两个
午餐：三素一荤+米饭一碗
晚餐：吃过几天炒饭，後来就改茶叶蛋两个+玉米一个
其他：无。喝很多水
日常作息时间：11-12点就寝 7点左右起床
生活型态：上班族，很少有活动
运动习惯：最近每天跑步慢跑1500-2000公尺然後快走3000公尺
我的问题：
1.25天前决定减肥然後开始运动，当时没有测量。跑到7天的时候自己
量了一下体重是94kg，腰围106cm
2.现在体重变成90kg，腰围105+cm，考虑到会有误差，腰围根本没有变啊C
这些天少掉的体重不是脂肪吗？
3.膝盖、脚踝一跑就会痛，但是又不想中断减肥。因为自己知道就算有养
膝盖，再跑还是会伤的啊。现在改成脚踏车会不会好一点？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 222.212.204.7
1F：→ kusobike:不是只有腰部会脂肪...Orz 08/10 21:45
2F：推 canifly:就吃太少阿 08/10 21:46
3F：→ zouni:因为我在成都，这边的菜太多油，所以不敢多吃 08/10 21:48
4F：推 canifly:但至少要吃基础代谢吧 你这样大概吃1500而已 08/10 21:50
5F：→ canifly:而且人体也需要油脂 不然就准备开始便秘了 08/10 21:50
6F：推 gomars:量个体脂比较准啦 08/10 21:50
7F：推 joseph103331:晚餐淀粉太少 玉米并不是很好的淀粉来源 08/10 21:53
8F：→ joseph103331:当初美国新移民就是用玉米当主食结果生病.... 08/10 21:53
9F：→ joseph103331:因为玉米淀粉需要用特殊的酵素分解 当地居民会用莱姆 08/10 21:54
10F：→ joseph103331:泡过之後制成玉米饼 这就没问题了XD 08/10 21:54
11F：→ zouni:所以说要隔段时间测下体脂比较准？我怨念的腰围... 08/10 21:54
12F：→ zouni:好吧，感谢各位。我要多吃淀粉啦XD（听起来像增肥） 08/10 21:57
13F：→ zouni:老实讲，最惨的是我晚餐经常会不吃 08/10 21:59
14F：→ kusobike:可以多看成都美女，提高心跳可以增加基础代谢率喔~~~ 08/10 22:00
15F：→ zouni:楼上，男女交合减肥是不是会更好？ 08/10 22:02
16F：推 gomars:膝盖会痛可以改快走啊 08/10 22:05
17F：推 whitestripe:to z大 是有可能的 不过记得不要戴保险套效果更好 08/10 22:06
18F：推 canifly:多吃淀粉哪会增肥阿 你的饮食不够营养 08/10 22:06
19F：→ whitestripe:怀孕可使基代提升 08/10 22:07
20F：→ zouni:晚上改成吐司+脱脂牛奶会不会好一点？ 08/10 22:09
21F：推 Redwar:蛋会不会吃太多？ 08/10 22:10
22F：→ zouni:别人怀孕我也能提升？ 08/10 22:10
23F：→ IkAzrael:量腰围不会有不准的问题 只是她不是气球 没有变动这麽快 08/10 22:12
24F：→ IkAzrael:改快走跟骑脚踏车或游泳都可以 08/10 22:12
25F：→ malone32:4颗蛋/天?! 08/10 22:18
26F：推 ashin1069:一个月腰围可以减一寸我会很爽 HAHA 08/10 22:18
27F：推 joseph103331:吃太多才会增肥啦 吃油是直接增肥XDDD 08/10 22:18
28F：→ daycat:喝MCT!! 08/10 22:19
29F：推 lovelyshu:楼上有人估原PO吃到1500卡,我吃1500都比那些东西多吧!! 08/10 22:36
30F：推 canifly:我只是随便估的啦~这种菜单没有被鞭也满神奇的~ 08/10 22:38
31F：→ canifly:感觉就是没甚麽爬文+没看阿~ 08/10 22:39
32F：推 bandoll:现在推广说好话运动，不能有批评呦，不然你就是酸民 08/10 22:47
33F：推 canifly:说好话运动不是隔壁板喔XDD 08/10 22:48
34F：→ bandoll:靠背～搞错板了 08/10 22:49
35F：推 reneeviolet:推卡你飞！话说菜单怎麽算都是不到1200耶 多吃点吧 08/10 22:50
36F：→ zouni:晚上加吃了一包四川特产--牛肉粒。睡了，各位好梦 08/10 23:54
37F：→ pommpomm:少无聊了 批评指教跟酸人是同一档事吗？ 08/11 11:04
38F：推 shiunyuans:吃太少 多吃ㄧ点 08/11 11:58