我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男 年齡：24 身高：186 體重：78.8 BMI：22.8 體脂率：10.5 參考照片：無 三餐內容 隨意 日常作息時間：24:00~8:00 生活型態：學生 運動習慣：一星期中四天跑步，在跑步機上用均速10.6跑一小時 三天重訓 我的問題： 兩個月之間(6/4~8/10) 體重：80→78.8 體脂肪：13.0→10.8 體脂肪重：10.6→8.3 骨骼肌重：40.7→40.3 基代：1912→1894 第一次量是在下午的四點，第二次是在早上未進食之時。 真的要講起來是第二次會比較準。 體重下降的不多，兩個月期間這個成果我個人不甚滿意，而且我"最輕"有到78 真的要怪罪恐怕只能說近兩個星期零食吃太多 .... 不過嚴格說來是七月整個都沒什麼往下降。 不過肌肉不知為何也為之減少， 幾乎所以的重訓項目重量都有增加， 會不會是第一次量的時候數據太高(我又有穿長褲，聽說肌肉量的數字會比較漂亮一點)， 所以實則並未減少？ 現在跑步的心跳是在150~155之間，要繼續維持就好，還是要增減?! 請問還有什麼建議嗎?! 有10%的體格，15%的視覺狀態， 感覺還是很徬徨的啊... -- 據說，燃香所產生的煙是溝通的媒介，包覆著簌簌的思念與期許，裊裊而上。 就只是怕漏傳了些許訊息，是以緊緊旋繞著，反反覆覆的，直至末稍，消逝。 http://www.wretch.cc/blog/dakou 舞雩歌詠小集http://city.udn.com/11414 --

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