我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） 基本资料 性别：男 年龄：24 身高：186 体重：78.8 BMI：22.8 体脂率：10.5 参考照片：无 三餐内容 随意 日常作息时间：24:00~8:00 生活型态：学生 运动习惯：一星期中四天跑步，在跑步机上用均速10.6跑一小时 三天重训 我的问题： 两个月之间(6/4~8/10) 体重：80→78.8 体脂肪：13.0→10.8 体脂肪重：10.6→8.3 骨骼肌重：40.7→40.3 基代：1912→1894 第一次量是在下午的四点，第二次是在早上未进食之时。 真的要讲起来是第二次会比较准。 体重下降的不多，两个月期间这个成果我个人不甚满意，而且我"最轻"有到78 真的要怪罪恐怕只能说近两个星期零食吃太多 .... 不过严格说来是七月整个都没什麽往下降。 不过肌肉不知为何也为之减少， 几乎所以的重训项目重量都有增加， 会不会是第一次量的时候数据太高(我又有穿长裤，听说肌肉量的数字会比较漂亮一点)， 所以实则并未减少？ 现在跑步的心跳是在150~155之间，要继续维持就好，还是要增减?! 请问还有什麽建议吗?! 有10%的体格，15%的视觉状态， 感觉还是很旁徨的啊... -- 据说，燃香所产生的烟是沟通的媒介，包覆着簌簌的思念与期许，袅袅而上。 就只是怕漏传了些许讯息，是以紧紧旋绕着，反反覆覆的，直至末稍，消逝。 http://www.wretch.cc/blog/dakou 舞雩歌咏小集http://city.udn.com/11414 --

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