作者leon8138 (真實與想像)
看板FITNESS
標題[討論] 關於體脂的疑問?
時間Mon Aug 9 11:58:25 2010
再這邊看文章也一陣子了
其實都有一些疑問
尤其是有關減肥的
我本身是176 82 體脂25-28
我知道我體重有些重，體脂有點高是合理的
但是我的問題是
常常有人po體脂肪
體重可能比我輕些或是跟我差不多
但是體脂卻都比我低個2-3%甚至更低
問題是我自認為我的運動量還算蠻大且強度也不算低
一週騎單車大約300km(均速約28左右)及跑步約15公里(5000m/30min左右)
目前運動約5個月
前四個月以單車為主，這個月加入了跑步
但是看了他們運動量我想比我高的幾乎很少很少
但是我真的不懂，為什麼我體脂還是比他們高
希望各位大大可以替我解惑
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.121.78
1F：推 halulu:r幾個可能 1.真的是比較低 2.測量的參數有差 08/09 12:00
2F：→ halulu:3.瞎扯的XDD 不過都胖這麼久了 不要太急啊~~ 08/09 12:00
3F：→ reneeviolet:也有可能 1.儀器誤差 2.測量前喝飲料 3.基因 08/09 12:02
4F：推 reneeviolet:4.飲食內容有問題 5.運動無意中落入無氧區間燃脂較差 08/09 12:03
感謝回覆
我想應該是飲食造成的
因為
這個月剛好公司有減肥比賽
我有報名參加
那時候體重86.X 體脂27-29
今天剛好結束
體重82 體脂25
減了大約四公斤左右
這一個月的減肥策略就是除了騎單車外又每週多跑了15公里
跟吃清淡的飲食(幾乎都是水煮，或是很少油去炒)，當然偶爾還是會爆走
而飲食跟我之前所吃的差異較大
我比較喜歡吃油炸類跟吃到飽，我想這應該是主因吧 呵呵
※ 編輯: leon8138 來自: 61.228.121.78 (08/09 12:38)
5F：推 Beowolves:體重重不代表體脂肪率一定會高.... 08/09 12:39
6F：推 Beowolves:不太了解單車，可是以你這種敘述，似乎單車對消耗脂肪效 08/09 12:41
7F：→ Beowolves:用比較不佳，個人是跑步，一天8ｋ-10k 08/09 12:42
8F：推 Beowolves:運動5個月體脂率還居高不下排去測量因素，可能要檢討一 08/09 12:45
9F：→ Beowolves:下運動內容，才能有效率的減脂 08/09 12:46
10F：推 FlyinDeath:如果是要減肥的話看速度的意義不大，看心跳率比較有用 08/09 13:47
其實現在的體脂對我而言已經算是最低的時期的
之前還沒接觸單車時，有半年多都待在健身房中運動
那時候 大概都是用 跑步、飛輪、滑步機
強度
跑步大約(速度約8-9)
滑步機(強度12)
不過不同台強度好像也不太相同
因為我最近有去另一家健身房
跑步機(速度8.5換算距離大概是5公里/30MIN)很輕鬆
滑步機(強度只有6)但已經有感覺出力了
至於心跳率
其實我一直考慮想買心跳錶
但是因為我單車已經裝無線碼表跟迴轉速，怕會干擾心跳錶的接收
所以一直以微喘的狀態下進行，來當作現在是有氧區間^^"
※ 編輯: leon8138 來自: 61.228.121.78 (08/09 14:55)
11F：推 FlyinDeath:你可以試著唱歌看看 如果可以唱歌就騎快一點 08/09 15:01
12F：推 IkAzrael:推板大 08/09 15:52
13F：推 halulu:我騎很快還是可以一邊騎車一邊唱歌XD←熱愛一邊騎車一邊唱 08/09 19:09
14F：推 FlyinDeath:看來樓上騎得還不夠快（拿西瓜刀騎機車追趕） 08/09 19:29
15F：推 halulu:我平地還算可以啦 科科 有被路邊大叔稱讚過XDD 08/10 00:40