作者leon8138 (真实与想像)
看板FITNESS
标题[讨论] 关於体脂的疑问?
时间Mon Aug 9 11:58:25 2010
再这边看文章也一阵子了
其实都有一些疑问
尤其是有关减肥的
我本身是176 82 体脂25-28
我知道我体重有些重，体脂有点高是合理的
但是我的问题是
常常有人po体脂肪
体重可能比我轻些或是跟我差不多
但是体脂却都比我低个2-3%甚至更低
问题是我自认为我的运动量还算蛮大且强度也不算低
一周骑单车大约300km(均速约28左右)及跑步约15公里(5000m/30min左右)
目前运动约5个月
前四个月以单车为主，这个月加入了跑步
但是看了他们运动量我想比我高的几乎很少很少
但是我真的不懂，为什麽我体脂还是比他们高
希望各位大大可以替我解惑
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.121.78
1F：推 halulu:r几个可能 1.真的是比较低 2.测量的参数有差 08/09 12:00
2F：→ halulu:3.瞎扯的XDD 不过都胖这麽久了 不要太急啊~~ 08/09 12:00
3F：→ reneeviolet:也有可能 1.仪器误差 2.测量前喝饮料 3.基因 08/09 12:02
4F：推 reneeviolet:4.饮食内容有问题 5.运动无意中落入无氧区间燃脂较差 08/09 12:03
感谢回覆
我想应该是饮食造成的
因为
这个月刚好公司有减肥比赛
我有报名参加
那时候体重86.X 体脂27-29
今天刚好结束
体重82 体脂25
减了大约四公斤左右
这一个月的减肥策略就是除了骑单车外又每周多跑了15公里
跟吃清淡的饮食(几乎都是水煮，或是很少油去炒)，当然偶尔还是会爆走
而饮食跟我之前所吃的差异较大
我比较喜欢吃油炸类跟吃到饱，我想这应该是主因吧 呵呵
※ 编辑: leon8138 来自: 61.228.121.78 (08/09 12:38)
5F：推 Beowolves:体重重不代表体脂肪率一定会高.... 08/09 12:39
6F：推 Beowolves:不太了解单车，可是以你这种叙述，似乎单车对消耗脂肪效 08/09 12:41
7F：→ Beowolves:用比较不佳，个人是跑步，一天8ｋ-10k 08/09 12:42
8F：推 Beowolves:运动5个月体脂率还居高不下排去测量因素，可能要检讨一 08/09 12:45
9F：→ Beowolves:下运动内容，才能有效率的减脂 08/09 12:46
10F：推 FlyinDeath:如果是要减肥的话看速度的意义不大，看心跳率比较有用 08/09 13:47
其实现在的体脂对我而言已经算是最低的时期的
之前还没接触单车时，有半年多都待在健身房中运动
那时候 大概都是用 跑步、飞轮、滑步机
强度
跑步大约(速度约8-9)
滑步机(强度12)
不过不同台强度好像也不太相同
因为我最近有去另一家健身房
跑步机(速度8.5换算距离大概是5公里/30MIN)很轻松
滑步机(强度只有6)但已经有感觉出力了
至於心跳率
其实我一直考虑想买心跳表
但是因为我单车已经装无线码表跟回转速，怕会干扰心跳表的接收
所以一直以微喘的状态下进行，来当作现在是有氧区间^^"
※ 编辑: leon8138 来自: 61.228.121.78 (08/09 14:55)
11F：推 FlyinDeath:你可以试着唱歌看看 如果可以唱歌就骑快一点 08/09 15:01
12F：推 IkAzrael:推板大 08/09 15:52
13F：推 halulu:我骑很快还是可以一边骑车一边唱歌XD←热爱一边骑车一边唱 08/09 19:09
14F：推 FlyinDeath:看来楼上骑得还不够快（拿西瓜刀骑机车追赶） 08/09 19:29
15F：推 halulu:我平地还算可以啦 科科 有被路边大叔称赞过XDD 08/10 00:40