作者chacksbon (愛的世界 孩子的最愛)
看板FITNESS
標題[減肥] 不想太激烈的減肥方式
時間Sun Aug 8 22:10:28 2010
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：28
身高：172
體重：71.2
BMI：24.4
體脂率：20.7%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：半糖混漿(豆漿＋米漿)
午餐：一般外面賣的便當（飯吃一半）或是 一塊麵包(有包燻雞肉＋生菜)
晚餐：小碗乾麵＋肉羹湯
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
早上八點半起床 晚上大約兩點睡
規律的上班族 九點上班 六點多下班
早餐買去辦公室吃 有時候一忙早餐會拖到十點多才吃完
中餐通常十二點左右 跟同事在外面吃 有時候會回家自己煮泡麵吃或買麵包吃
晚上六點多下班後 有時會去運動中心跑步 大概七八點多才會吃晚餐
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
坐辦公室的上班族
運動習慣：
一週大約去運動中心跑步（一次約30分鐘）或是踩腳踏車(一次約45分鐘)三次
然後做一些簡單的重訓 主要做上半身 但是因為沒有人教 也不知道是不是正確 ＝＝
一般大約運動一個小時多一點
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我的肉一直都是鬆垮垮的 有些身材跟我差不多的人 肉也沒有我那麼鬆 ＝＝
不知道到底是怎麼一回事？
而且我的手很細 但是肚子跟腿都蠻粗的 我自己笑稱是蜘蛛人 哈哈
想要讓整個身體比例看起來勻稱一些 然後肉不要那麼鬆
其實也沒有想要瘦到多瘦啦！希望能夠減到七十公斤以下就好了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.195.154
1F：→ leocean:吃這麼少...很顯然是沒爬文 08/08 22:16
2F：推 benka:我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：否 08/08 22:20
3F：→ ccsasi:閣下的願望很容易 晚上不要吃東西喝水應該可以掉到69.9999 08/08 22:21
4F：→ civilian5566:練長跑,大腿肚子會精瘦結實 08/08 22:21
5F：→ chacksbon:不好意思，我已經有爬文也有看的文章了！ 08/08 22:34
6F：→ chacksbon:但我不知道我哪裡違反了規定，請指正。 08/08 22:35
7F：→ chacksbon:我本來食量就比較小，並沒有刻意少吃東西! 08/08 22:36
8F：→ benka:請不要說謊 08/08 22:37
9F：→ chacksbon:感謝樓上的指正，但我本身是真的沒有吃的很多，很容易飽 08/08 23:00
10F：→ chacksbon:請您不要果斷的以片面的資訊就覺得我說謊... 08/08 23:02
11F：推 catqueen:QQ 那你真的吃蠻少的 我胃不好也容易飽 但好像吃得比你多 08/08 23:04
12F：推 AQUAWATERS:原PO要搞清楚 不是你有吃飽就夠喔 08/08 23:04
13F：推 ccsasi:原PO這是妳的減肥計畫表 你應該是爬過很多資訊在設計菜單.. 08/08 23:09
14F：→ ccsasi:板上應該有很多資訊可以提供你設計一個正確的菜單.. 08/08 23:10
15F：→ ccsasi:說真的妳運動沒問題但只吃那樣是有問題... 08/08 23:11
16F：→ yuabcd:你的菜單!!應付你一天的基代大概也就差不多了!! 08/08 23:25
17F：→ yuabcd:你的胃不餓!但你的身體會餓阿!! 08/08 23:25
18F：推 yuabcd:還有你的菜單..青菜呢..了不起就中午便當的菜或面包有夾生 08/08 23:30
19F：→ yuabcd:菜呀!!晚上的菜單更是油到破表.. 08/08 23:32
20F：→ carlos0711:至底給新手的建議 4. 熱量要控制，但飲食要均衡 08/08 23:34
21F：→ carlos0711:來 你說說看 均衡在哪裡 08/08 23:35
22F：推 whitestripe:小弟有個問題 豆漿混米漿是直接混在一起嗎 08/08 23:43
23F：→ whitestripe:好喝嗎 08/08 23:43
24F：推 halulu:板條，那樣其實還不錯XD 08/08 23:44
25F：推 whitestripe:感謝halulu大回覆XD 等下去夜跑順便喝看看 08/08 23:46
26F：推 AQUAWATERS:雲林豆米漿一公升20 08/08 23:51
27F：→ AQUAWATERS:滿好喝的 08/08 23:51
28F：推 reneeviolet:你的時間難控制 即使規劃新菜單 執行率有多高？ 08/09 00:20
29F：推 shiunyuans:你就沒吃到基代阿 肉鬆鬆的很明顯就體脂高肌肉不足阿 08/09 00:57
30F：→ shiunyuans:怎麼改進?? 吃到基代然後搭配有氧跟重訓阿 這些置底都 08/09 00:58
31F：→ shiunyuans:有寫啊阿阿阿阿阿阿阿 08/09 00:59
32F：推 reneeviolet:基代1590 可吃1900 你列的頂多1050~1350 要再營養一點 08/09 01:09
33F：推 thomasii:有人好心回了就好了^^||話說我看到第一頁就有預感會被轟 08/09 01:12
34F：→ thomasii:但沒想到會這麼猛烈 08/09 01:12
35F：推 AaronPA:吃太少+1 08/09 03:02
36F：推 bow76:多吃幾餐不就好了= = 08/09 03:21
37F：→ cursedsoul:看標題就知道有問題=.= 08/09 10:03
38F：推 linyap:然後早點睡，兩點真的太晚了 08/09 13:10
39F：→ sugx111:吃太少+1 08/09 20:00