作者grace0928 (靜香)
看板FITNESS
標題[討論] 女生重訓
時間Sat Aug 7 20:22:47 2010
想請問版上有在重訓的女生
妳們都特別訓練哪些部位，以及哪些部位特意不練呢?
之前在健身房跟一個練得不錯的男生聊
他就提到女生要長出勻稱的肌肉一定要練大腿
要作蹲舉 因為可以分泌睪胴素...可是女生會有這種東西嗎@@
如果本身屁屁已經算翹了 還有需要特別去練腿跟屁股嗎?
還是有練以後老了比較不會垮?
好好奇噢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.11.172
1F：推 whitestripe:女生有 只是男性從青春期後激增 08/07 20:25
2F：→ whitestripe:女性則維持在跟小時候同樣水準 08/07 20:25
3F：→ whitestripe:所以反過來說 小孩子要練大很難 08/07 20:26
4F：→ whitestripe:針對第一段 要練就盡量全身練 08/07 20:27
5F：→ whitestripe:針對最後一段 圖謝謝 08/07 20:28
6F：→ grace0928:圖噢?是有，但放了會被水桶吧! 08/07 20:45
7F：→ jcyuki:要練就是練全身阿 勻稱最重要 如果沒特殊勞力需求的話 08/07 20:52
8F：推 benka:不會被桶 快放圖 這樣才能幫給建議 08/07 20:57
9F：推 Bugman:練全身吧!全身才會勻稱好看 不過我沒有練小腿 08/07 20:59
10F：推 whitestripe:奇怪了 我沒有查到女性阻力訓練睾固酮顯著增加 08/07 21:01
11F：→ whitestripe:的資料 頂多增加一點點一咪咪 08/07 21:02
12F：推 FlyinDeath:我印象裡面老師有提過 女性健美選手常常會刻意把體脂 08/07 22:21
13F：→ FlyinDeath:練到12%以下造成停經 然後肌肉會比叫好練... 08/07 22:21
14F：→ FlyinDeath:但是我不太清處理面的生化機轉是什麼就是了 08/07 22:22
15F：→ Beowolves:你去看看健美女生的比賽，女生很難長出肌肉，不用問了 08/07 22:29
16F：→ Beowolves:比較有效的是加強線條，你以為會變成肌肉女是想太多 08/07 22:30
17F：推 whitestripe:版主說得我只能想到動情激素 可是之後怎麼接起來 08/07 23:49
18F：→ whitestripe:我也不知道 08/07 23:49
19F：推 reneeviolet:體脂低到致使停經而減少雌激素分泌 血中雄性素會增加 08/08 00:00
20F：→ reneeviolet:然後就比較好練 只是缺點就是容易減少骨質密度 08/08 00:01
21F：推 whitestripe:樓上跟我想的想法一樣 但是沒有證據 08/08 00:02
22F：→ whitestripe:我正要問老師有沒有提到骨質疏鬆 08/08 00:03
23F：→ reneeviolet:我正在看reference 板條你要嗎？ 08/08 00:04
24F：推 whitestripe:ok 貼上來吧 感謝 08/08 00:05
25F：→ reneeviolet:雌激素降低分泌本就易減少骨質密度 08/08 00:05
26F：→ whitestripe:對阿 沒錯 這部份沒有疑問阿 大家都知道 08/08 00:06
27F：→ whitestripe:但是增進肌肥大我目前找不到 08/08 00:07
29F：推 whitestripe:是的沒錯 我已經說好幾次骨質的影響我沒疑問了 08/08 00:17
30F：→ whitestripe:這個有一點生理常識的都知道 尤其是雌二醇︿︿ 08/08 00:18
31F：→ whitestripe:但是我說得難接起來是說 搭配訓練增加肌肥大XD 08/08 00:19
33F：推 FlyinDeath:版娘真是人肉paper小天使 ^_< 08/08 00:30
35F：→ cosy:ID都一樣長 乍看之下以為是一個人在自問自答....... 08/08 00:40
36F：→ reneeviolet:啊~~~不能看全文 〒△〒 08/08 00:41
37F：推 whitestripe:版娘大 你應該知道女性跟男性睾固酮相差多少吧 08/08 00:42
38F：→ whitestripe:你以看過男女相比長條圖嗎 我這邊有相差更多的 08/08 00:43
39F：→ whitestripe:你要嗎？？？ 但是我認為這還是微量啦 08/08 00:43
40F：→ whitestripe:25啪小case 我還有增加基線高固酮濃度的資料 08/08 00:44
41F：→ whitestripe:但是你一把他跟男性比較全部都是微不足道的量 08/08 00:45
42F：→ whitestripe:我從一開始就沒有說不會增加 資料不是沒有就是微乎 08/08 00:46
43F：→ whitestripe:其微 當然你要說相對來講有顯著提昇有些資料會贊同 08/08 00:47
44F：→ whitestripe:但是也些資料不會 宏觀的來看 我真的不認為可以到 08/08 00:49
45F：推 whitestripe:去改變歷程 比如更輕鬆啦更好練啦之類的 08/08 00:51
46F：→ whitestripe:要有直接證據 但是我還找不到 08/08 00:52
47F：→ whitestripe:我從一開始就說動情激素了 這也是我直覺反應 08/08 00:53
48F：→ whitestripe:跟你講的不是一樣嗎XDDDD 所以我才要問版大老師 08/08 00:53
49F：→ whitestripe:是不是有提到骨質疏鬆阿 如果有表示從這個方向來看 08/08 00:54
50F：→ whitestripe:應該是對的沒錯 之後的機轉再找阿XDDDDD 08/08 00:54
51F：→ whitestripe:所以我的意思是 對於低體脂造成的estrogen影響 08/08 00:56
52F：→ whitestripe:我跟你一開始的直覺立場是一模一樣的 08/08 00:57
53F：→ whitestripe:只是我找不到直接證據證明這樣可以搭配訓練後 08/08 00:58
54F：→ whitestripe:顯著比高體脂的女性更容易肌肥大的證據 08/08 00:58
55F：→ whitestripe:這樣講應該夠清楚了吧︿︿y 08/08 00:59
56F：推 FlyinDeath:我下次回花蓮的時候再去問老師...（爆） 08/08 01:22
57F：推 whitestripe:版主大感謝XD 也希望有人能提供相關資料^^ 08/08 01:29
58F：推 alohami:練背腹胸 腿沒有練 平常有在騎單車 08/09 21:09