作者grace0928 (静香)
看板FITNESS
标题[讨论] 女生重训
时间Sat Aug 7 20:22:47 2010
想请问版上有在重训的女生
你们都特别训练哪些部位，以及哪些部位特意不练呢?
之前在健身房跟一个练得不错的男生聊
他就提到女生要长出匀称的肌肉一定要练大腿
要作蹲举 因为可以分泌睾胴素...可是女生会有这种东西吗@@
如果本身屁屁已经算翘了 还有需要特别去练腿跟屁股吗?
还是有练以後老了比较不会垮?
好好奇噢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.11.172
1F：推 whitestripe:女生有 只是男性从青春期後激增 08/07 20:25
2F：→ whitestripe:女性则维持在跟小时候同样水准 08/07 20:25
3F：→ whitestripe:所以反过来说 小孩子要练大很难 08/07 20:26
4F：→ whitestripe:针对第一段 要练就尽量全身练 08/07 20:27
5F：→ whitestripe:针对最後一段 图谢谢 08/07 20:28
6F：→ grace0928:图噢?是有，但放了会被水桶吧! 08/07 20:45
7F：→ jcyuki:要练就是练全身阿 匀称最重要 如果没特殊劳力需求的话 08/07 20:52
8F：推 benka:不会被桶 快放图 这样才能帮给建议 08/07 20:57
9F：推 Bugman:练全身吧!全身才会匀称好看 不过我没有练小腿 08/07 20:59
10F：推 whitestripe:奇怪了 我没有查到女性阻力训练睾固酮显着增加 08/07 21:01
11F：→ whitestripe:的资料 顶多增加一点点一咪咪 08/07 21:02
12F：推 FlyinDeath:我印象里面老师有提过 女性健美选手常常会刻意把体脂 08/07 22:21
13F：→ FlyinDeath:练到12%以下造成停经 然後肌肉会比叫好练... 08/07 22:21
14F：→ FlyinDeath:但是我不太清处理面的生化机转是什麽就是了 08/07 22:22
15F：→ Beowolves:你去看看健美女生的比赛，女生很难长出肌肉，不用问了 08/07 22:29
16F：→ Beowolves:比较有效的是加强线条，你以为会变成肌肉女是想太多 08/07 22:30
17F：推 whitestripe:版主说得我只能想到动情激素 可是之後怎麽接起来 08/07 23:49
18F：→ whitestripe:我也不知道 08/07 23:49
19F：推 reneeviolet:体脂低到致使停经而减少雌激素分泌 血中雄性素会增加 08/08 00:00
20F：→ reneeviolet:然後就比较好练 只是缺点就是容易减少骨质密度 08/08 00:01
21F：推 whitestripe:楼上跟我想的想法一样 但是没有证据 08/08 00:02
22F：→ whitestripe:我正要问老师有没有提到骨质疏松 08/08 00:03
23F：→ reneeviolet:我正在看reference 板条你要吗？ 08/08 00:04
24F：推 whitestripe:ok 贴上来吧 感谢 08/08 00:05
25F：→ reneeviolet:雌激素降低分泌本就易减少骨质密度 08/08 00:05
26F：→ whitestripe:对阿 没错 这部份没有疑问阿 大家都知道 08/08 00:06
27F：→ whitestripe:但是增进肌肥大我目前找不到 08/08 00:07
29F：推 whitestripe:是的没错 我已经说好几次骨质的影响我没疑问了 08/08 00:17
30F：→ whitestripe:这个有一点生理常识的都知道 尤其是雌二醇︿︿ 08/08 00:18
31F：→ whitestripe:但是我说得难接起来是说 搭配训练增加肌肥大XD 08/08 00:19
33F：推 FlyinDeath:版娘真是人肉paper小天使 ^_< 08/08 00:30
35F：→ cosy:ID都一样长 乍看之下以为是一个人在自问自答....... 08/08 00:40
36F：→ reneeviolet:啊~~~不能看全文 〒△〒 08/08 00:41
37F：推 whitestripe:版娘大 你应该知道女性跟男性睾固酮相差多少吧 08/08 00:42
38F：→ whitestripe:你以看过男女相比长条图吗 我这边有相差更多的 08/08 00:43
39F：→ whitestripe:你要吗？？？ 但是我认为这还是微量啦 08/08 00:43
40F：→ whitestripe:25啪小case 我还有增加基线高固酮浓度的资料 08/08 00:44
41F：→ whitestripe:但是你一把他跟男性比较全部都是微不足道的量 08/08 00:45
42F：→ whitestripe:我从一开始就没有说不会增加 资料不是没有就是微乎 08/08 00:46
43F：→ whitestripe:其微 当然你要说相对来讲有显着提昇有些资料会赞同 08/08 00:47
44F：→ whitestripe:但是也些资料不会 宏观的来看 我真的不认为可以到 08/08 00:49
45F：推 whitestripe:去改变历程 比如更轻松啦更好练啦之类的 08/08 00:51
46F：→ whitestripe:要有直接证据 但是我还找不到 08/08 00:52
47F：→ whitestripe:我从一开始就说动情激素了 这也是我直觉反应 08/08 00:53
48F：→ whitestripe:跟你讲的不是一样吗XDDDD 所以我才要问版大老师 08/08 00:53
49F：→ whitestripe:是不是有提到骨质疏松阿 如果有表示从这个方向来看 08/08 00:54
50F：→ whitestripe:应该是对的没错 之後的机转再找阿XDDDDD 08/08 00:54
51F：→ whitestripe:所以我的意思是 对於低体脂造成的estrogen影响 08/08 00:56
52F：→ whitestripe:我跟你一开始的直觉立场是一模一样的 08/08 00:57
53F：→ whitestripe:只是我找不到直接证据证明这样可以搭配训练後 08/08 00:58
54F：→ whitestripe:显着比高体脂的女性更容易肌肥大的证据 08/08 00:58
55F：→ whitestripe:这样讲应该够清楚了吧︿︿y 08/08 00:59
56F：推 FlyinDeath:我下次回花莲的时候再去问老师...（爆） 08/08 01:22
57F：推 whitestripe:版主大感谢XD 也希望有人能提供相关资料^^ 08/08 01:29
58F：推 alohami:练背腹胸 腿没有练 平常有在骑单车 08/09 21:09