本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是。（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男 年齡：22 身高：168.5 體重：78.5 BMI：27.6 體脂率：23.5 參考照片：（可免填）無 三餐內容 早餐：7-11的蕎麥麵+御飯糰+黑芝麻十榖奶（8：00~8：30） 午餐：一碗飯+2蛋+一塊魚+兩種青菜（11：30~12：30） 晚餐：同中午但青菜會再多1~2種，飯視情況會多半碗。（18：50~19：30） 其他：各餐結束後會吃水果，奇異果，西瓜。 日常作息時間：起床時間約7：00~7：30，睡眠時間10：00~10；30 生活型態：學生暑假中 運動習慣：至開學前皆每天上健身房運動。 都預先進行30分鐘阻力3的腳踏車熱身，之後開始當天的重訓，重訓約一小時內結束， 然後在進行60分鐘或90分鐘的腳踏車收尾（有練腿的那天為60分鐘。）（心跳皆在 130~150，不過是機器測量的。） 運動結束後會喝7-11的無糖豆漿1瓶。 運動時間大多為14：00~17：30之間。 我的問題：想請問各位這樣的計畫是否有什麼問題？目前健身房已經第三個禮拜， 但是在體重變動方面似乎都在1公斤內增減（運動前先量一次，體脂亦是健身房體重計 測量。）所以將自己最近的生活習慣貼上來詢問，非常感謝。 -- ◢///|||\\\◣ 喂!!我說他們已經走了!!!◣\◣◣◣______________________ ╱ \ ╲╲ / ψfreijaking ★\/ \◣ / ▏ │ │ │ │ |◥◥◥\╲﹨ 誰會躲在那罐頭裡阿!!!◢\◤◤◤◤▏ │ │ │ │ \ \\/▃╬◣ ︱ バカ!おまえはバカだ!! ◥◣\/◢ ▏ │ │ │ │ 橙C □ __ ▏﹨ \ \ 口 ◤ │ │ │ │ 汁E ▼◤\\ | バカじゃない! 桂だ!! \▼/◣▏ │ ψfreijaking --

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