作者howardfang (豪爾德)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 少吃或不吃澱粉是什麼時候開始流行的?
時間Thu Aug 5 10:19:32 2010
我最近接觸重訓
開始有嘗試要減脂
才開始思考這個問題
我猜想
減少攝取澱粉的原因
應該是來自於國中生物課本
如果我記錯請指正
國中生物課本似乎有提到過 咦~~還是健康教育
人活動所需的熱量提供
首先是醣類 即澱粉之供應
其次是脂肪
當已經餓到沒有可以燃燒才會燃燒蛋白質以供應生存所需之熱量
但是現在我的想法應該變成為
大部分燃燒自醣類
其次是蛋白質
少量的是脂肪
所以健康減重的根本
應該是減少油脂攝取
因為脂肪在體內囤積最難排除
澱粉類照常攝取即可
如果是要重訓的 還可以多補充一些蛋白質
這是我目前根據以前差不多要還給老師的所學
和現在爬文的大概推論
但是四周還是充斥著自認為減少澱粉攝取就可以輕鬆減重的人
是可以啦~~但是開始吃又復胖
或是健康檢查檢查出脂肪肝 明明外表看起來是個瘦子
我在重訓板爬到一篇相關的說法
是肌肉運作時會連帶著燃燒脂肪
所以肌肉夠強健 脂肪也消的較快
簡而言之...如果只是靠少吃澱粉
卻又吃沙拉(沙拉醬)
感覺反而是增加體脂率
體重減少 脂肪沒減少
結果體脂率反而上升= =~~~
※ 引述《senjor (好吧，我是三舅)》之銘言：
: : 那到底吃澱粉會變胖這個道理是從哪邊被發明的呢???
: 因為很多人的邏輯能力都爆錶到溢位了
: 所以就會有很多奇奇怪怪似是而非的觀念出來
: 因為阿金減肥法的關係
: 很多人知道『不吃澱粉會瘦』
: 所以就用白癡推理法得證『吃澱粉會胖』
: 就只是這麼單純而已
: 類似的推理還有
: 『運動會流汗』X『運動會變瘦』 所以白癡推理法可得 『流汗會變瘦』...
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關上燈都是一樣的
就跟你說了一樣還關燈XDDD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.108.12
1F：→ zouni:閉上眼也都是一樣的 08/05 10:30
2F：→ IkAzrael:又不是只有油脂會變脂肪=___= 再說油脂也是人的生存必須 08/05 10:42
3F：→ IkAzrael:還是要攝取 而不是一味的減少 08/05 10:43
4F：→ ninepoints:簽名檔害我以為這篇要開燈看.... 08/05 10:58
5F：推 Villagers:不會被鄉民洗腦了 不信妳試試看三餐澱粉會不會變胖 08/05 11:27
6F：推 IkAzrael:均衡飲食本來就三餐都有澱粉 適量就好 為啥會胖 08/05 11:38
7F：推 FlyinDeath:不管是什麼東西 吃太多都一定會變胖 均衡適量就好 08/05 12:26
8F：→ FlyinDeath:完全不吃某一種營養素 長期下來身體一定出問題 08/05 12:26
9F：→ water8054:高中生物老師說 最後燃燒的是蛋白質 因為蛋白質的用處 08/05 12:44
10F：→ water8054:很多 像是酵素也是蛋白質構成的~ 08/05 12:44
11F：推 FlyinDeath:樓上說的才是正解 運動時碳水化合物：脂肪消耗大約是 08/05 14:00
12F：→ FlyinDeath:6:4~5:5左右（在有氧區間時）而蛋白質是最後才會動用 08/05 14:02
13F：→ FlyinDeath:碳水化合物跟脂肪都是身體大量使用的能量來源 08/05 14:03
14F：→ FlyinDeath:蛋白質卻是構成身體組織的建材 拿建材來燒是很不經濟 08/05 14:03
15F：→ FlyinDeath:的 因為蛋白質的功能是另外兩種營養不能取代的 08/05 14:04
16F：推 joseph103331:等到用到蛋白質當熱量來源 人應該早就掛掉了~"~ 08/05 15:06
17F：→ piggy38400:明明就蛋白質最後 08/05 15:06
18F：推 joseph103331:不過還是有例外 就是肌肉XD 08/05 15:09
19F：推 FlyinDeath:其實連續有氧1~1.5小時就會開始動用到蛋白質了 08/05 15:22
20F：→ FlyinDeath:只是剛開始的時候動用的不多 大約5~10% 接下來會隨著 08/05 15:22
21F：→ FlyinDeath:時間的延長而比例越來越高 08/05 15:23
22F：推 nonwash:我學的也是蛋白質最後才用~ 08/06 19:21
23F：→ howardfang:哈 記反了XD~~感謝指正 08/10 00:37
※ 編輯: howardfang 來自: 61.57.92.215 (08/10 00:37)