作者howardfang (豪尔德)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 少吃或不吃淀粉是什麽时候开始流行的?
时间Thu Aug 5 10:19:32 2010
我最近接触重训
开始有尝试要减脂
才开始思考这个问题
我猜想
减少摄取淀粉的原因
应该是来自於国中生物课本
如果我记错请指正
国中生物课本似乎有提到过 咦~~还是健康教育
人活动所需的热量提供
首先是醣类 即淀粉之供应
其次是脂肪
当已经饿到没有可以燃烧才会燃烧蛋白质以供应生存所需之热量
但是现在我的想法应该变成为
大部分燃烧自醣类
其次是蛋白质
少量的是脂肪
所以健康减重的根本
应该是减少油脂摄取
因为脂肪在体内囤积最难排除
淀粉类照常摄取即可
如果是要重训的 还可以多补充一些蛋白质
这是我目前根据以前差不多要还给老师的所学
和现在爬文的大概推论
但是四周还是充斥着自认为减少淀粉摄取就可以轻松减重的人
是可以啦~~但是开始吃又复胖
或是健康检查检查出脂肪肝 明明外表看起来是个瘦子
我在重训板爬到一篇相关的说法
是肌肉运作时会连带着燃烧脂肪
所以肌肉够强健 脂肪也消的较快
简而言之...如果只是靠少吃淀粉
却又吃沙拉(沙拉酱)
感觉反而是增加体脂率
体重减少 脂肪没减少
结果体脂率反而上升= =~~~
※ 引述《senjor (好吧，我是三舅)》之铭言：
: : 那到底吃淀粉会变胖这个道理是从哪边被发明的呢???
: 因为很多人的逻辑能力都爆表到溢位了
: 所以就会有很多奇奇怪怪似是而非的观念出来
: 因为阿金减肥法的关系
: 很多人知道『不吃淀粉会瘦』
: 所以就用白痴推理法得证『吃淀粉会胖』
: 就只是这麽单纯而已
: 类似的推理还有
: 『运动会流汗』X『运动会变瘦』 所以白痴推理法可得 『流汗会变瘦』...
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关上灯都是一样的
就跟你说了一样还关灯XDDD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.108.12
1F：→ zouni:闭上眼也都是一样的 08/05 10:30
2F：→ IkAzrael:又不是只有油脂会变脂肪=___= 再说油脂也是人的生存必须 08/05 10:42
3F：→ IkAzrael:还是要摄取 而不是一味的减少 08/05 10:43
4F：→ ninepoints:签名档害我以为这篇要开灯看.... 08/05 10:58
5F：推 Villagers:不会被乡民洗脑了 不信你试试看三餐淀粉会不会变胖 08/05 11:27
6F：推 IkAzrael:均衡饮食本来就三餐都有淀粉 适量就好 为啥会胖 08/05 11:38
7F：推 FlyinDeath:不管是什麽东西 吃太多都一定会变胖 均衡适量就好 08/05 12:26
8F：→ FlyinDeath:完全不吃某一种营养素 长期下来身体一定出问题 08/05 12:26
9F：→ water8054:高中生物老师说 最後燃烧的是蛋白质 因为蛋白质的用处 08/05 12:44
10F：→ water8054:很多 像是酵素也是蛋白质构成的~ 08/05 12:44
11F：推 FlyinDeath:楼上说的才是正解 运动时碳水化合物：脂肪消耗大约是 08/05 14:00
12F：→ FlyinDeath:6:4~5:5左右（在有氧区间时）而蛋白质是最後才会动用 08/05 14:02
13F：→ FlyinDeath:碳水化合物跟脂肪都是身体大量使用的能量来源 08/05 14:03
14F：→ FlyinDeath:蛋白质却是构成身体组织的建材 拿建材来烧是很不经济 08/05 14:03
15F：→ FlyinDeath:的 因为蛋白质的功能是另外两种营养不能取代的 08/05 14:04
16F：推 joseph103331:等到用到蛋白质当热量来源 人应该早就挂掉了~"~ 08/05 15:06
17F：→ piggy38400:明明就蛋白质最後 08/05 15:06
18F：推 joseph103331:不过还是有例外 就是肌肉XD 08/05 15:09
19F：推 FlyinDeath:其实连续有氧1~1.5小时就会开始动用到蛋白质了 08/05 15:22
20F：→ FlyinDeath:只是刚开始的时候动用的不多 大约5~10% 接下来会随着 08/05 15:22
21F：→ FlyinDeath:时间的延长而比例越来越高 08/05 15:23
22F：推 nonwash:我学的也是蛋白质最後才用~ 08/06 19:21
23F：→ howardfang:哈 记反了XD~~感谢指正 08/10 00:37
※ 编辑: howardfang 来自: 61.57.92.215 (08/10 00:37)