作者greenjun (檸檬的女兒)
看板FITNESS
標題[減肥] 瘦得很慢
時間Wed Aug 4 23:45:29 2010
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
yes
基本資料
性別：女
年齡：26
身高：154
體重：60.4-57(now) 終極目標希望可以到48
BMI： 24
體脂率：33-29.3%(now)
基礎代謝大概在1240左右
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：法國麵包塗大蒜醬
或
桂冠包子兩顆 (或一顆加一份水果)
及黑咖啡牛奶一杯
假日可能會有一天吃麥當勞早餐
午餐：便當(燒肉、排骨或雞排) 少飯 2-3樣菜加一主菜
晚餐：一到兩份水果(蘋果、桃子、梨子、芭樂或葡萄柚之類的)
或沙拉一份(小七賣的)
加
御飯糰一個
或關東煮一份(蔬菜或豆腐兩到三個加高麗菜捲或丸子)
其他：下班後會去游泳，所以下班前會吃一些餅乾或水果墊胃
每天會喝一些茶或是無糖的青草茶
平常幾乎不吃零食，但MC來的時候會吃一些零食或麥當勞當作補償
基本上沒有特別限制，聚餐還是會去吃，吃完大餐就多游一點這樣
日常作息時間：晚上大概十二點左右睡覺，三餐內容
生活型態：偶爾要作需要消耗體力工作的上班族
減肥方式：游泳，每周四到五次(至少三次)
每次游至少一小時，至少游2000-2200M
最近的菜單是蛙式加慢慢的自由式熱身500M，
然後是1500-2000M的自由式 速度是2000M在54分左右游完
最後用100-200M慢慢的蛙式收操
問題陳述： 一月初的時候開始減肥，用快走的，一周至少三次，
但幾乎完全沒瘦，真是晴天霹靂，雖然也沒變胖，但讓人很灰心
到了四月底開始認真用游泳減肥大概過三個月了，開始變瘦了
瘦得很慢，一個月大概一公斤而已，雖然還是有效果，
而且減的大部份都是油，我算是各部份均勻瘦的，
不知道還能不能調整目前的狀況之後再提高一點成效?
瘦得太慢了，真的會有點讓人灰心啊!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.47.72
1F：推 IkAzrael:羅馬不是一天造成的 要拆也不是一天就拆的完阿= = 08/04 23:50
2F：→ daycat:放把火燒了!! 08/04 23:51
3F：推 asrser:一個月一公斤應該差不多吧 08/04 23:52
4F：→ asrser:不然可以試看看增強強度，維持最大心跳60%～70%運動一小時 08/04 23:53
5F：→ greenjun:是指都減脂的話一個月一公斤ok嗎? 08/04 23:56
6F：推 liberating:跟你身高一樣 我用慢跑的 08/05 00:04
7F：推 Kisskiss:加油，一個月一公斤再持續幾個月就到你的理想體重囉 08/05 00:30
8F：推 Kisskiss:其實你的運動量蠻大了說，我當時在減肥時也是一個月一公 08/05 00:55
9F：→ Kisskiss:斤，減了半年來到我可以接受的體重，過程覺得很久，但是 08/05 00:56
10F：→ Kisskiss:瘦下來後就維持的還不錯，所以不要嫌慢，你減掉很多油 08/05 00:56
11F：→ finix000:我覺得胖子真的蠻可憐的 常常聽到家人對我講1F那句話 08/05 10:16
12F：→ finix000:但是像我哥 他平常只喝飲料 沒運動 天天吃宵夜十幾年了 08/05 10:17
13F：→ finix000:我從來也沒有感受到他一天一天的蓋起羅馬 到現在還是很瘦 08/05 10:19
14F：推 evilmask:你哥多大？如果是二十幾歲那種的那還要再等等，科科 08/05 10:25
15F：推 IkAzrael:推一枝花( ￣艸￣) 08/05 10:27
16F：→ finix000:我哥33歲 不用科 有人就是吃不胖 08/05 10:33
17F：→ IkAzrael:不是不報 只是時候未到 當然那種基因天生神力就算了= = 08/05 10:35
18F：→ smartaeroboy:莫非是泡芙人?! 08/05 13:29