作者greenjun (柠檬的女儿)
看板FITNESS
标题[减肥] 瘦得很慢
时间Wed Aug 4 23:45:29 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
yes
基本资料
性别：女
年龄：26
身高：154
体重：60.4-57(now) 终极目标希望可以到48
BMI： 24
体脂率：33-29.3%(now)
基础代谢大概在1240左右
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：法国面包涂大蒜酱
或
桂冠包子两颗 (或一颗加一份水果)
及黑咖啡牛奶一杯
假日可能会有一天吃麦当劳早餐
午餐：便当(烧肉、排骨或鸡排) 少饭 2-3样菜加一主菜
晚餐：一到两份水果(苹果、桃子、梨子、芭乐或葡萄柚之类的)
或沙拉一份(小七卖的)
加
御饭团一个
或关东煮一份(蔬菜或豆腐两到三个加高丽菜卷或丸子)
其他：下班後会去游泳，所以下班前会吃一些饼乾或水果垫胃
每天会喝一些茶或是无糖的青草茶
平常几乎不吃零食，但MC来的时候会吃一些零食或麦当劳当作补偿
基本上没有特别限制，聚餐还是会去吃，吃完大餐就多游一点这样
日常作息时间：晚上大概十二点左右睡觉，三餐内容
生活型态：偶尔要作需要消耗体力工作的上班族
减肥方式：游泳，每周四到五次(至少三次)
每次游至少一小时，至少游2000-2200M
最近的菜单是蛙式加慢慢的自由式热身500M，
然後是1500-2000M的自由式 速度是2000M在54分左右游完
最後用100-200M慢慢的蛙式收操
问题陈述： 一月初的时候开始减肥，用快走的，一周至少三次，
但几乎完全没瘦，真是晴天霹雳，虽然也没变胖，但让人很灰心
到了四月底开始认真用游泳减肥大概过三个月了，开始变瘦了
瘦得很慢，一个月大概一公斤而已，虽然还是有效果，
而且减的大部份都是油，我算是各部份均匀瘦的，
不知道还能不能调整目前的状况之後再提高一点成效?
瘦得太慢了，真的会有点让人灰心啊!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.47.72
1F：推 IkAzrael:罗马不是一天造成的 要拆也不是一天就拆的完阿= = 08/04 23:50
2F：→ daycat:放把火烧了!! 08/04 23:51
3F：推 asrser:一个月一公斤应该差不多吧 08/04 23:52
4F：→ asrser:不然可以试看看增强强度，维持最大心跳60%～70%运动一小时 08/04 23:53
5F：→ greenjun:是指都减脂的话一个月一公斤ok吗? 08/04 23:56
6F：推 liberating:跟你身高一样 我用慢跑的 08/05 00:04
7F：推 Kisskiss:加油，一个月一公斤再持续几个月就到你的理想体重罗 08/05 00:30
8F：推 Kisskiss:其实你的运动量蛮大了说，我当时在减肥时也是一个月一公 08/05 00:55
9F：→ Kisskiss:斤，减了半年来到我可以接受的体重，过程觉得很久，但是 08/05 00:56
10F：→ Kisskiss:瘦下来後就维持的还不错，所以不要嫌慢，你减掉很多油 08/05 00:56
11F：→ finix000:我觉得胖子真的蛮可怜的 常常听到家人对我讲1F那句话 08/05 10:16
12F：→ finix000:但是像我哥 他平常只喝饮料 没运动 天天吃宵夜十几年了 08/05 10:17
13F：→ finix000:我从来也没有感受到他一天一天的盖起罗马 到现在还是很瘦 08/05 10:19
14F：推 evilmask:你哥多大？如果是二十几岁那种的那还要再等等，科科 08/05 10:25
15F：推 IkAzrael:推一枝花( ￣艹￣) 08/05 10:27
16F：→ finix000:我哥33岁 不用科 有人就是吃不胖 08/05 10:33
17F：→ IkAzrael:不是不报 只是时候未到 当然那种基因天生神力就算了= = 08/05 10:35
18F：→ smartaeroboy:莫非是泡芙人?! 08/05 13:29