作者waquey (請支持3/27"花蝴蝶")
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標題[討論] 運動完喝水?
時間Wed Aug 4 22:04:41 2010
一直有個疑惑
因為比如說晚上九點去運動
運動完大概快10點
這樣喝水好嗎? 還是喝寶況力水得之類的電解質飲品?
還有就是我平常大概6點吃晚餐 12點多就寢
中間會吃個水果
請問一下時間上面的安排順序大概怎樣會比較好
例如先吃水果或先運動
假設9點~10點運動的話...
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.227.137.116
1F：推 babyincar:反正都會尿出來 有差嗎?? 08/04 22:25
2F：→ sky008888:1.運動後通常建議補充水分, 所以喝水或是喝運動飲料都沒 08/04 22:39
3F：→ sky008888:差,但是如果不是大量流失水分,建議喝水就好,喝運動飲料 08/04 22:40
4F：→ sky008888:會造成腎臟的負擔. 2.想哪時候吃水果都行,如果是先吃水 08/04 22:41
5F：→ sky008888:果,建議休息一下在運動;如果是運動完吃,還是要休息一下 08/04 22:42
6F：→ sky008888:再吃 08/04 22:42
7F：推 asrser:喝水會有不好嗎? 08/04 23:44
8F：推 pureblue:一邊運動就要一邊喝水了... 08/04 23:53
9F：推 asrser:嗯嗯~~不然會脫水 08/04 23:56
10F：→ TiaTia:是怕太晚喝水或水腫嗎?我晚上甚至睡前都喝一堆水,覺得肥油 08/05 02:42
11F：→ TiaTia:就是肥油,不要以為身體腫就是水腫...運動完當然要補充水份~ 08/05 02:43
12F：推 evilmask:推sky008888，水份沒啥影響，補充一定要的 08/05 07:26
13F：→ nikee:水腫是吃太鹹不是水喝太多，會水腫更要多喝水 08/05 08:12
14F：推 myloneliness:運動完直到就寢前當然都可以喝水，只是不要喝太多， 08/05 10:01
15F：→ myloneliness:一來半夜跑廁所干擾睡眠品質，二來夜間身體在休息狀 08/05 10:02
16F：→ myloneliness:態，代謝速度變慢，水分不容易排掉，還是會造成水腫 08/05 10:03
17F：→ Drizzle:可是我只要睡前喝250CC左右的水 隔天眼睛一定是腫的耶 08/05 11:07
18F：→ waquey:謝謝大家..確實是怕一直跑廁所跟水腫.. 08/05 23:07