作者kusobike ()
看板FITNESS
標題Re: [問題] 重訓後有氧 心肺能力會變差乎
時間Wed Aug 4 00:46:30 2010
※ 引述《kuotzu (軌紀)》之銘言：
: 各位板友晚安
: 常看到重訓後有氧 脂肪利用效率較好的說法
: 於是我便嘗試了一陣子這樣的做法
: 3個月後發現 心肺能力似乎變差了
: 請問這是正常現象嗎?
: 會覺得心肺能力變差是因為昨天因事耽擱了重訓而只做了有氧
: 而有氧的成績卻較以往相差甚遠 有點沮喪 ((跟以前有氧單獨一天做時比較
: 之前重訓後接有氧 有氧成績變差我認為是理所當然的 自然沒有在意
: 但昨天在自認狀況不錯的情況下只做有氧
: 有氧成績卻跟剛運動一兩個月的成績一樣
: 有人有同樣經驗嗎?
: 謝謝!
小弟試過先重訓後有氧，以及先有氧後重訓
兩者有微妙的差異，以及不同的快感
小弟單獨做有氧的運動是很久以前了，騎單車
不過，依照小弟的經驗來看
你有可能遇到撞牆期
身體會有一段時間好像喘不過氣，很疲倦很想放棄、飢餓
撐過這一段撞牆期，就會豁然開朗
單獨做有氧運動，或者先有氧再重訓的撞牆期感受比較明顯
單獨做重訓，小弟則是會突然間肚子很餓，然後又有力氣，
疲倦感不如有氧運動那麼顯著
先重訓再有氧，則是因為肌肉與神經已經在重訓時操到協調了
有氧時應該不會遇到撞牆期，只有飢餓30的fu
當然也有可能是其他原因，
或許精神狀況不錯，肉體狀況卻不佳
或者急於突破先前的成績，讓自己壓力太大
anyway，只要是有規律運動，不用太擔心啦
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◆ From: 221.169.218.131
1F：推 kuotzu:我其實挺怠惰的沒有想一直突破自己的幹勁XD 只是成績真的 08/04 00:52
2F：→ kuotzu:差太多了 囧~ 還是感謝分享!謝哩 08/04 00:53
3F：→ kuotzu:過兩天再來測試看看~也許如你說的肉體狀況不佳@.@ 08/04 00:54
4F：推 joseph103331:一段有氧之中如果有撞牆 身體可以負擔的話就撐過去吧 08/04 01:22
6F：推 lotus12350:請問樓上的編碼要怎麼使用 3Q 08/04 09:03
7F：推 halulu:從#開始複製 到文章列表貼上 08/04 10:43