作者kusobike ()
看板FITNESS
标题Re: [问题] 重训後有氧 心肺能力会变差乎
时间Wed Aug 4 00:46:30 2010
※ 引述《kuotzu (轨纪)》之铭言：
: 各位板友晚安
: 常看到重训後有氧 脂肪利用效率较好的说法
: 於是我便尝试了一阵子这样的做法
: 3个月後发现 心肺能力似乎变差了
: 请问这是正常现象吗?
: 会觉得心肺能力变差是因为昨天因事耽搁了重训而只做了有氧
: 而有氧的成绩却较以往相差甚远 有点沮丧 ((跟以前有氧单独一天做时比较
: 之前重训後接有氧 有氧成绩变差我认为是理所当然的 自然没有在意
: 但昨天在自认状况不错的情况下只做有氧
: 有氧成绩却跟刚运动一两个月的成绩一样
: 有人有同样经验吗?
: 谢谢!
小弟试过先重训後有氧，以及先有氧後重训
两者有微妙的差异，以及不同的快感
小弟单独做有氧的运动是很久以前了，骑单车
不过，依照小弟的经验来看
你有可能遇到撞墙期
身体会有一段时间好像喘不过气，很疲倦很想放弃、饥饿
撑过这一段撞墙期，就会豁然开朗
单独做有氧运动，或者先有氧再重训的撞墙期感受比较明显
单独做重训，小弟则是会突然间肚子很饿，然後又有力气，
疲倦感不如有氧运动那麽显着
先重训再有氧，则是因为肌肉与神经已经在重训时操到协调了
有氧时应该不会遇到撞墙期，只有饥饿30的fu
当然也有可能是其他原因，
或许精神状况不错，肉体状况却不佳
或者急於突破先前的成绩，让自己压力太大
anyway，只要是有规律运动，不用太担心啦
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◆ From: 221.169.218.131
1F：推 kuotzu:我其实挺怠惰的没有想一直突破自己的干劲XD 只是成绩真的 08/04 00:52
2F：→ kuotzu:差太多了 囧~ 还是感谢分享!谢哩 08/04 00:53
3F：→ kuotzu:过两天再来测试看看~也许如你说的肉体状况不佳@.@ 08/04 00:54
4F：推 joseph103331:一段有氧之中如果有撞墙 身体可以负担的话就撑过去吧 08/04 01:22
6F：推 lotus12350:请问楼上的编码要怎麽使用 3Q 08/04 09:03
7F：推 halulu:从#开始复制 到文章列表贴上 08/04 10:43