作者kuotzu (軌紀)
看板FITNESS
標題[問題] 重訓後有氧 心肺能力會變差乎
時間Wed Aug 4 00:34:46 2010
各位板友晚安
常看到重訓後有氧 脂肪利用效率較好的說法
於是我便嘗試了一陣子這樣的做法
3個月後發現 心肺能力似乎變差了
請問這是正常現象嗎?
會覺得心肺能力變差是因為昨天因事耽擱了重訓而只做了有氧
而有氧的成績卻較以往相差甚遠 有點沮喪 ((跟以前有氧單獨一天做時比較
之前重訓後接有氧 有氧成績變差我認為是理所當然的 自然沒有在意
但昨天在自認狀況不錯的情況下只做有氧
有氧成績卻跟剛運動一兩個月的成績一樣
有人有同樣經驗嗎?
謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.111.131
1F：→ cartain:重訓完肝醣被榨乾了 08/04 00:36
2F：→ kuotzu:可是昨天我沒做重訓欸 跟肝醣應該沒太大關聯才是 08/04 00:41
3F：推 reneeviolet:建議審視一下飲食 營養不足也會這樣 08/04 00:42
4F：→ kuotzu:回版娘 我目前都正常吃 請問要檢視哪個部分勒? 可以明確 08/04 00:47
5F：→ kuotzu:指示一下嗎? 08/04 00:47
6F：推 reneeviolet:我突然想到天熱溫升也會降低運動表現耶 08/04 00:53
7F：→ reneeviolet:這幾天熱到爆 跑起來都覺得比平常喘到快升天了 08/04 00:54
8F：→ kuotzu:其實我晚上10點半跑的 而且對照組也是同樣時間進行的 08/04 00:55
9F：→ reneeviolet:你可以參考一下這篇→z-13-2-9-1 08/04 00:57
10F：→ reneeviolet:至於『正常吃』這定義對自我和身體是不太一樣的 08/04 00:59
11F：→ reneeviolet:這點可以從體重和體脂變化推敲出來（所以請列菜單吧XD 08/04 00:59
12F：→ kuotzu:囧 之前想發文問為啥總是還有一層肥肉浮在那 可想到還要附 08/04 01:04
13F：→ kuotzu:菜單跟數據 就想說算了有點累 還是持續運動咖息在 08/04 01:04
14F：→ reneeviolet:不然來個間隔2~4周的體重體脂數據如何？（伸） 08/04 01:07
15F：→ kuotzu:至於體脂 我採用板上前輩的建議 用眼睛量 08/04 01:07
16F：→ reneeviolet:XDDD 08/04 01:08
17F：→ kuotzu:orz 推文速度慢了點XD 08/04 01:08
18F：→ kuotzu:至於體重倒是變化很小 之前只做有氧瘦了6KG 加入重訓後重了 08/04 01:09
19F：→ kuotzu:3KG 08/04 01:10
20F：→ kuotzu:持續欺騙自己都是增肌變重的:P 08/04 01:10
21F：推 reneeviolet: (￣ㄧ￣；) 08/04 01:19
22F：→ kuotzu:版娘快別那麼無言 改天去量一下體脂再附上 我也想給版娘的 08/04 01:32
23F：→ kuotzu:專業文刺激一下 剛溫 08/04 01:32
24F：→ reneeviolet: 肛 08/04 01:33
25F：→ kuotzu:.........版娘尺度果然跟時辰息息相關 08/04 01:35