作者strainbow (扭曲的彩虹)
看板FITNESS
標題[減肥] 請問一天吃一包巧克力影響很大嗎？
時間Tue Aug 3 15:29:10 2010
基本資料
性別：女
年齡：22
身高：172
體重：58.5
BMI：19多
體脂率：半年前量的是22%，現在應該比較高因為荒廢運動快半年
參考照片：（可免填）
我是學生，生活作息正常，
一直有規律運動的習慣而且運動量很大
雖然到半年前因為活型態稍微改變所以有點荒廢...
我雖然作息正常 平常飲食盡量均衡 偶而吃點垃圾食物
可是我有一個超過十年改不掉的壞習慣
就是..我非常喜歡吃巧克力
以前常常一天要吃兩三包像是M&M或是麥提沙那種巧克力
沒有劇胖我覺得是因為我運動量相當大
後來有慢慢開始節制
可是到現在還是幾乎每天總是要吃一點
（根本就像吸毒）
我想問的問題是
假設現在我每天吃一盒建達巧克力好了
熱量278.5 kcal
這樣子對我的身材和體脂肪會有很大的影響嗎？
如果我日常飲食都算注重的話
（盡量避免油，滷肉飯雞排什麼的我都很少吃，早餐都吃燕麥片，每天至少吃兩份水果）
我常常看重訓板說像一般市面的巧克力這種高脂肪的東西是殺手
可是我想要知道
到底有多殺？
每天吃一包的話真的會讓人體脂肪永遠低不下去？？
我想知道的是
所謂的「影響」
到底有多大
請專業人士為我解答
感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.205.53
1F：推 halulu:如果是純的巧克力 其實對你是好的 08/03 15:30
2F：→ strainbow:重點就在於我都喜歡吃不純的，像是牛奶巧克力 08/03 15:31
3F：→ jurisdoctor:還是戒掉吧..逼自己囉 不過妳不算胖吧? 08/03 15:31
4F：→ strainbow:脂肪的比例應該是大幅提升 08/03 15:31
5F：→ jurisdoctor:BMI才19 -.- 08/03 15:32
6F：→ halulu:那你改三天吃一包?((分成三天吃)) 08/03 15:32
7F：→ halulu:我是覺得啊 大部份巧克力都很棒阿 除了糖多了一點 08/03 15:32
8F：→ halulu:堅果巧克力可以攝取到堅果~ 08/03 15:34
10F：→ halulu:這個link你可以看一下:D 08/03 15:35
11F：→ halulu:吃每個食物都可以想一想他的好處 :D 08/03 15:35
12F：→ strainbow:恩，這個我之前有看到！可是我不喜歡吃黑巧克力 orz 08/03 15:36
13F：→ Leonamay:市面上...沒有純巧克力~都是加工過後的~ 08/03 15:48
14F：→ tera:純的巧克力(近100%) 如果有算在消耗熱量內 對身體有好處 08/03 15:58
15F：→ tera:有黑巧克力 小七有看到 08/03 15:59
16F：→ tera:不純的話就會有一堆糖/色素/人工香料 快戒掉咖實在 08/03 15:59
17F：→ aries1985:吃純度比較高的很好呀 不喜歡的話可以配個柳丁或橘子之 08/03 16:04
18F：→ aries1985:類的 增加味道的多樣性 以前jamie oliver有訪問一位女性 08/03 16:04
19F：→ aries1985:她說這樣會讓你的大腦覺得很幸福ˊˇˋ 08/03 16:06
20F：→ nhctctoby:我都吃77%的 又好吃對身體又好~ 08/03 16:56
21F：→ jstudy:吃純的比較好啦 08/03 22:58
22F：推 ramun:還好啦 之前我一天一包杏仁果 還大包的囧 08/04 15:08
23F：推 xxshihh:我也是喜歡吃M&M的人 戒不掉 Q_Q 08/04 23:19