作者strainbow (扭曲的彩虹)
看板FITNESS
标题[减肥] 请问一天吃一包巧克力影响很大吗？
时间Tue Aug 3 15:29:10 2010
基本资料
性别：女
年龄：22
身高：172
体重：58.5
BMI：19多
体脂率：半年前量的是22%，现在应该比较高因为荒废运动快半年
参考照片：（可免填）
我是学生，生活作息正常，
一直有规律运动的习惯而且运动量很大
虽然到半年前因为活型态稍微改变所以有点荒废...
我虽然作息正常 平常饮食尽量均衡 偶而吃点垃圾食物
可是我有一个超过十年改不掉的坏习惯
就是..我非常喜欢吃巧克力
以前常常一天要吃两三包像是M&M或是麦提沙那种巧克力
没有剧胖我觉得是因为我运动量相当大
後来有慢慢开始节制
可是到现在还是几乎每天总是要吃一点
（根本就像吸毒）
我想问的问题是
假设现在我每天吃一盒建达巧克力好了
热量278.5 kcal
这样子对我的身材和体脂肪会有很大的影响吗？
如果我日常饮食都算注重的话
（尽量避免油，卤肉饭鸡排什麽的我都很少吃，早餐都吃燕麦片，每天至少吃两份水果）
我常常看重训板说像一般市面的巧克力这种高脂肪的东西是杀手
可是我想要知道
到底有多杀？
每天吃一包的话真的会让人体脂肪永远低不下去？？
我想知道的是
所谓的「影响」
到底有多大
请专业人士为我解答
感谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.205.53
1F：推 halulu:如果是纯的巧克力 其实对你是好的 08/03 15:30
2F：→ strainbow:重点就在於我都喜欢吃不纯的，像是牛奶巧克力 08/03 15:31
3F：→ jurisdoctor:还是戒掉吧..逼自己罗 不过你不算胖吧? 08/03 15:31
4F：→ strainbow:脂肪的比例应该是大幅提升 08/03 15:31
5F：→ jurisdoctor:BMI才19 -.- 08/03 15:32
6F：→ halulu:那你改三天吃一包?((分成三天吃)) 08/03 15:32
7F：→ halulu:我是觉得啊 大部份巧克力都很棒阿 除了糖多了一点 08/03 15:32
8F：→ halulu:坚果巧克力可以摄取到坚果~ 08/03 15:34
10F：→ halulu:这个link你可以看一下:D 08/03 15:35
11F：→ halulu:吃每个食物都可以想一想他的好处 :D 08/03 15:35
12F：→ strainbow:恩，这个我之前有看到！可是我不喜欢吃黑巧克力 orz 08/03 15:36
13F：→ Leonamay:市面上...没有纯巧克力~都是加工过後的~ 08/03 15:48
14F：→ tera:纯的巧克力(近100%) 如果有算在消耗热量内 对身体有好处 08/03 15:58
15F：→ tera:有黑巧克力 小七有看到 08/03 15:59
16F：→ tera:不纯的话就会有一堆糖/色素/人工香料 快戒掉咖实在 08/03 15:59
17F：→ aries1985:吃纯度比较高的很好呀 不喜欢的话可以配个柳丁或橘子之 08/03 16:04
18F：→ aries1985:类的 增加味道的多样性 以前jamie oliver有访问一位女性 08/03 16:04
19F：→ aries1985:她说这样会让你的大脑觉得很幸福ˊˇˋ 08/03 16:06
20F：→ nhctctoby:我都吃77%的 又好吃对身体又好~ 08/03 16:56
21F：→ jstudy:吃纯的比较好啦 08/03 22:58
22F：推 ramun:还好啦 之前我一天一包杏仁果 还大包的囧 08/04 15:08
23F：推 xxshihh:我也是喜欢吃M&M的人 戒不掉 Q_Q 08/04 23:19