: 推 zeze:那個....基礎代謝的部份我在康是美量是一千六百五十幾 08/03 10:45 : → zeze:在COSTCO的體重計展示會量是1700卡 所以大概16~17左右 08/03 10:46 體重計應該是用公式來計算的，至於為何會請你去量inbody，是因為我量的時候 inbody的資料是1900，但我的體重計告訴我是2200多（當時），居然會有三百的 差別。 300的差別，其實不是很重要啦XD。數字是輔助工具，抓個概念比較重要。 重要的是量inbody時，旁人所給予你的建議。 其實底下我要講的，是個人認為最重要的一件事情，尤其是對於入門者。 要知道，我只是個孤獨可憐的老人，再加上身旁沒有人有相關的資訊，因此一開始 都是獨自摸索（其實現在也是啦XD，還好有板友資訊） 如果不是當時我爬樓梯有一些狀況，剛好有朋友在MSN中跟我提，我一直都不知道， 原來還有這樣的做法。 inbody我自己是去中正運動中心量的，要200元。不過會跟所謂的教練聊，他會給予 你一些建議，而這些建議，其實在板上都看得到。不過最重要的是，他會視你需要 加強的部分，會告知你該用什麼重訓器材。 我覺得這兩百元不貴，尤其是有人會告訴你一些簡單的入門事項。 減肥的人最大的問題，總歸於兩個，一個叫飲食不正常，另一個叫運動太少 飲食的部分很容易理解（喔，當然，還有生活作息），要不要修正是在你一念間 （所以，MOS和風醬打破了沒吃沒關係XD，破了剛好就不要吃了( ￣ c￣)y▂ξ） 但運動的部分，你根本就沒有相關的習慣，初期你除了慢跑、騎腳踏車、游泳的選擇 外，有些肌肉的加強，你一定是沒概念的。 當然，你也可以慢慢爬文。板上、美體板、肌肉沙灘總是會有你需要的文章。 像我當初爬樓梯時，教練教我三樣重訓器材的操作，其中兩個是跟腿部有關，一個是 跟背部有關。這在於你運動初期的同時，加強你該需要加強的肌肉，讓你對初期的運 動能夠順利一些，是很重要的。也可以降低你半途而廢的可能。 另外的好處是，我以前從來沒摸過，現在一次摸三個，對於器材就會有熟悉感，也比 較容易進入狀況。等到時間到的時候（我也大約花了快兩個月吧），再開始自己摸 索其他器材，都會容易得多了。 慢慢來，瘦下來你不醜的，享受逐漸變瘦的過程吧。 -- http://kbtalking.cool3c.com 鍵談坊是關於鍵盤、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及 哈拉打屁的討論區( ￣ c￣)y▂ξ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.132.50 ※ 編輯: evilmask 來自: 220.132.132.50 (08/03 12:17)