: 推 zeze:那个....基础代谢的部份我在康是美量是一千六百五十几 08/03 10:45 : → zeze:在COSTCO的体重计展示会量是1700卡 所以大概16~17左右 08/03 10:46 体重计应该是用公式来计算的，至於为何会请你去量inbody，是因为我量的时候 inbody的资料是1900，但我的体重计告诉我是2200多（当时），居然会有三百的 差别。 300的差别，其实不是很重要啦XD。数字是辅助工具，抓个概念比较重要。 重要的是量inbody时，旁人所给予你的建议。 其实底下我要讲的，是个人认为最重要的一件事情，尤其是对於入门者。 要知道，我只是个孤独可怜的老人，再加上身旁没有人有相关的资讯，因此一开始 都是独自摸索（其实现在也是啦XD，还好有板友资讯） 如果不是当时我爬楼梯有一些状况，刚好有朋友在MSN中跟我提，我一直都不知道， 原来还有这样的做法。 inbody我自己是去中正运动中心量的，要200元。不过会跟所谓的教练聊，他会给予 你一些建议，而这些建议，其实在板上都看得到。不过最重要的是，他会视你需要 加强的部分，会告知你该用什麽重训器材。 我觉得这两百元不贵，尤其是有人会告诉你一些简单的入门事项。 减肥的人最大的问题，总归於两个，一个叫饮食不正常，另一个叫运动太少 饮食的部分很容易理解（喔，当然，还有生活作息），要不要修正是在你一念间 （所以，MOS和风酱打破了没吃没关系XD，破了刚好就不要吃了( ￣ c￣)y▂ξ） 但运动的部分，你根本就没有相关的习惯，初期你除了慢跑、骑脚踏车、游泳的选择 外，有些肌肉的加强，你一定是没概念的。 当然，你也可以慢慢爬文。板上、美体板、肌肉沙滩总是会有你需要的文章。 像我当初爬楼梯时，教练教我三样重训器材的操作，其中两个是跟腿部有关，一个是 跟背部有关。这在於你运动初期的同时，加强你该需要加强的肌肉，让你对初期的运 动能够顺利一些，是很重要的。也可以降低你半途而废的可能。 另外的好处是，我以前从来没摸过，现在一次摸三个，对於器材就会有熟悉感，也比 较容易进入状况。等到时间到的时候（我也大约花了快两个月吧），再开始自己摸 索其他器材，都会容易得多了。 慢慢来，瘦下来你不丑的，享受逐渐变瘦的过程吧。 -- http://kbtalking.cool3c.com 键谈坊是关於键盘、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及 哈拉打屁的讨论区( ￣ c￣)y▂ξ --

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