作者cat1224 (太美麗)
看板FITNESS
標題[減肥] 運動一個月還是沒變
時間Tue Aug 3 09:30:07 2010
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是）
基本資料
性別：（女）
年齡：27
身高：162
體重：62
BMI：23.6
體脂率：27.4
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：全麥吐司+生菜+起司蛋或7-11御飯糰或起司貝果
飲料會喝無糖豆漿
午餐：媽媽的愛心(通常是一碗飯+炒豬肉或雞肉+2-3樣青菜)
晚餐：同中午(會視情況加吃生菜) 通常晚上吃水果(蕃茄或蘋果)
其他：偶爾才吃零食或半糖鮮奶茶/喝水量2000-3000cc
日常作息時間：晚上1-2點才睡 早上9點自動起床
生活型態：補習班老師(上班時間2:30-10:00)
運動習慣：每天快走+慢跑40-50分或x-bike強度2-3騎50分
我的問題：今年2月時因為疾病吃類固醇胖了5公斤左右
後來5月可以停吃了...就不理智的減肥
去了高雄左營幸福診所
體重65.3瘦到61.2
體脂30.7減到27.7
因為一直無油/無肉/無澱粉甚至無水果
我覺得好痛苦~去了一個月就沒去了...
從7月初開始就開始運動減肥~
因為工作關係~晚上10點下班就跟同事一起運動
有人陪比較好玩~白天的太陽真的太大了
我已經很黑了~不想再曬~才選擇晚上運動~
現在一個月了~外觀上瘦一些
但數據幾乎都沒變....
我是不是應該慶幸當初的錯誤減肥
沒讓我復胖已經要偷笑了>"<
我想我應該有吃到基代~~現在是不是應該增強運動強度?
我知道不該急...但有時真的有點無力阿~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.25.159
1F：→ arigem:我是覺得沒幹麻就早點睡啦 08/03 09:31
2F：→ jstudy:早點睡 飯量可以減成半碗或稍微少一點 08/03 09:40
3F：→ andyfang:只能說..冰凍三尺非一日之寒，加油！！加油!! 08/03 09:40
4F：推 cat1984:就只能說 不要急>"< 再過一陣子看看，畢竟外觀有瘦阿 08/03 10:04
5F：推 hugogo:以為樓上是分身，外觀有瘦是真瘦，腰圍有減是真減。 08/03 10:31
6F：推 gomars:我跟你體重差不多 運動一個月後還變重了 但外觀有比較瘦 囧 08/03 11:56