作者cat1224 (太美丽)
看板FITNESS
标题[减肥] 运动一个月还是没变
时间Tue Aug 3 09:30:07 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是）
基本资料
性别：（女）
年龄：27
身高：162
体重：62
BMI：23.6
体脂率：27.4
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：全麦吐司+生菜+起司蛋或7-11御饭团或起司贝果
饮料会喝无糖豆浆
午餐：妈妈的爱心(通常是一碗饭+炒猪肉或鸡肉+2-3样青菜)
晚餐：同中午(会视情况加吃生菜) 通常晚上吃水果(蕃茄或苹果)
其他：偶尔才吃零食或半糖鲜奶茶/喝水量2000-3000cc
日常作息时间：晚上1-2点才睡 早上9点自动起床
生活型态：补习班老师(上班时间2:30-10:00)
运动习惯：每天快走+慢跑40-50分或x-bike强度2-3骑50分
我的问题：今年2月时因为疾病吃类固醇胖了5公斤左右
後来5月可以停吃了...就不理智的减肥
去了高雄左营幸福诊所
体重65.3瘦到61.2
体脂30.7减到27.7
因为一直无油/无肉/无淀粉甚至无水果
我觉得好痛苦~去了一个月就没去了...
从7月初开始就开始运动减肥~
因为工作关系~晚上10点下班就跟同事一起运动
有人陪比较好玩~白天的太阳真的太大了
我已经很黑了~不想再晒~才选择晚上运动~
现在一个月了~外观上瘦一些
但数据几乎都没变....
我是不是应该庆幸当初的错误减肥
没让我复胖已经要偷笑了>"<
我想我应该有吃到基代~~现在是不是应该增强运动强度?
我知道不该急...但有时真的有点无力阿~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.25.159
1F：→ arigem:我是觉得没干麻就早点睡啦 08/03 09:31
2F：→ jstudy:早点睡 饭量可以减成半碗或稍微少一点 08/03 09:40
3F：→ andyfang:只能说..冰冻三尺非一日之寒，加油！！加油!! 08/03 09:40
4F：推 cat1984:就只能说 不要急>"< 再过一阵子看看，毕竟外观有瘦阿 08/03 10:04
5F：推 hugogo:以为楼上是分身，外观有瘦是真瘦，腰围有减是真减。 08/03 10:31
6F：推 gomars:我跟你体重差不多 运动一个月後还变重了 但外观有比较瘦 囧 08/03 11:56