作者iloveflower (UIUC!!!!!!!!!!!)
看板FITNESS
標題[討論] 划步機的強度?
時間Mon Aug 2 23:18:57 2010
請問划步機是否該將強度加強
或者是強度適中，以能運動超過30分鐘為主?
之前上健身房教練對划步機眾說紛紜
有人說划步機其實是訓練肌肉效果比較好
有氧效果還好
還有教練說持續中等強度加強運動時間
效果比跑步機還好
請有經驗的大大解答了 :)
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◆ From: 114.32.131.147
1F：→ daycat:它需要臀部去啟動.敝貓就愛這種FU XDDD 08/02 23:21
2F：→ cosy:划步機又不是重訓 怎麼訓練肌肉 08/02 23:30
3F：推 emily0518:我愛滑歩機~現在終於可以在阻力9下踩到1HR了 08/02 23:37
4F：推 irongrong:那請問~像公園裡的漫步機~是不是運動強度算低阿~~ 08/02 23:53
5F：→ TiaTia:滑步機阻力調高+間歇快慢交替數十秒的踩=累到有升天fu 08/03 01:54
6F：→ cosy:我用划步機 都是阻力10 速度大約160下上維持40分鐘 很爽喔 XD 08/03 07:23
7F：推 evilmask:我都撐不到五分鐘Orz... 08/03 09:21