作者jy2008 (jy)
看板FITNESS
標題[討論] 肌肉不練會變贅肉嗎?
時間Mon Aug 2 20:29:58 2010
想請問一個最近被別人問到的問題……
就是,重訓練出來的肌肉如果在未來 完全或極少再進行鍛鍊,
但都會吃到基代的前提下(這樣,肌肉應該就不流失了吧@@?),是否會變成無型的贅肉?
我只知道脂肪組織就是脂肪就是肥油和肌肉無關,
但不知道如果練出來的肌肉不再練是否會變成很難看的贅肉...
聽到別人問這個問題突然有點擔心……
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.175.144.187
1F：→ nikee:肌肉只會萎縮 08/02 20:34
2F：推 ashin1069:你都知道肌肉不等於脂肪怎麼還會問呢? :P 08/02 20:44
3F：→ GOPOL:我停練1個月了 最近感覺胸肌確實有點變小 不過並沒有贅肉 08/02 20:45
回ashin大...
因為對未來如果沒再練又吃到略超過基代,是否會發生已存在的肌肉+變大的脂肪
使人變得身形難看感到擔心^^"
※ 編輯: jy2008 來自: 218.175.144.187 (08/02 20:49)
4F：推 FlyinDeath:你是不是把基代跟每日所需熱量搞混了？ 08/02 20:52
5F：推 ashin1069:你後來不練 肌肉就萎縮 贅肉是後來再生出來的脂肪 08/02 20:53
6F：→ ashin1069:但肌肉真的不會 "變成" 贅肉 08/02 20:53
7F：推 shiunyuans:其實原PO這樣講我也很好奇耶 理論上肌肉不練會萎縮 08/02 20:54
8F：→ shiunyuans:但如果有吃到基代的話 基代不會下降 沒錯吧?? 08/02 20:55
恩...因為我是從節食減肥沒吃到基代這點出發的,沒吃到基代大多會減到肌肉
所以,才會打基代@@
※ 編輯: jy2008 來自: 218.175.144.187 (08/02 20:58)
9F：→ shiunyuans:然後基代又跟肌肉量有關聯 那如果有吃到基代卻沒繼續 08/02 20:55
10F：→ shiunyuans:重訓 (假設吃的熱量又低於消耗熱量) 那會發生什麼事?? 08/02 20:56
11F：推 FlyinDeath:沒有吃到基代肌肉會流失 並不能逆推回去說有吃到基代 08/02 21:00
12F：→ FlyinDeath:肌肉就會流失 兩週沒有訓練的話肌肉就會開始變小了 08/02 21:01
13F：→ FlyinDeath: 不 08/02 21:02
14F：→ FlyinDeath:身體會自動把肌肉控制在「勉強夠應付目前的活動量」 08/02 21:02
15F：→ FlyinDeath:的程度，沒有訓練的話身體認為沒有必要養這麼多肌肉 08/02 21:03
16F：→ FlyinDeath:一樣會開始減肌 08/02 21:03
17F：→ jy2008:喔!!!瞭解了!! 謝謝版主!!! 08/02 21:06
18F：推 shiunyuans:原來是p則q不等於非p則非q啊... 08/02 21:07
19F：→ senjor:非p則q應該是等於非q則非p吧...當然不會是等於非p則非q啊 08/02 21:13
20F：推 whitestripe:吃到基代一樣有可能會流失肌肉喔 08/02 21:14
21F：→ whitestripe:而且重訓說真的 我現在不講偏激的理論 08/02 21:16
22F：→ whitestripe:其實跟有氧一樣都是可以作一輩子的事情 08/02 21:16
23F：推 ashin1069:我朋友開玩笑說 要警惕自己維持重訓 就在背上刺青 08/02 21:18
24F：推 FlyinDeath:的確～如果運動量大的話 只吃到基代還是有可能會流失 08/02 21:18
25F：→ FlyinDeath:肌肉的 08/02 21:19
26F：→ ashin1069:如果不想讓蠍子變龍蝦 就會天天重訓運動 =_= 08/02 21:19
27F：→ joseph103331:刺龍阿 為了不讓龍變土龍.... 08/02 21:32
28F：推 linyap:玫瑰也不錯呀，長胖就變高麗菜了 08/02 21:47
29F：→ ashin1069:囧 08/02 22:04
30F：→ daycat:龍蝦讚耶XDDD 08/02 22:05
31F：推 joseph103331:高麗菜.... 08/02 22:43
32F：→ reneeviolet:宵夜文 囧 08/02 22:45
33F：推 shiunyuans:我又有疑問 既然吃到基代不重訓還是會造成肌肉流失 08/03 09:46
34F：→ shiunyuans:那這個情況下基代會維持還是緩緩下降?? 如果是前者的話 08/03 09:47
35F：→ shiunyuans:那該怎麼解釋?? 08/03 09:48
36F：→ AQUAWATERS:基代會被肌肉量影響阿 08/03 09:55
37F：→ shiunyuans:所以水大的意思是 吃到基代還是可能會降基代?? 08/03 10:19
38F：推 ashin1069:每天吃那麼剛好卻不動 身體就會反應沒那個需要 08/03 10:21
39F：→ ashin1069:自然基礎代謝會反降 版主已經解釋的很清楚了 08/03 10:22
40F：推 shiunyuans:所以假設有吃到基代又沒超過消耗熱量 還是有可能降基代 08/03 10:26
41F：→ shiunyuans:沒錯吧?? 08/03 10:26
42F：推 FlyinDeath:有可能 所以有在運動的人要視情況吃得比基代高一點 08/03 12:18
43F：→ FlyinDeath:至於要高多少 可以視實際狀況調整 總之只要比消耗熱 08/03 12:19
44F：→ FlyinDeath:量低就會瘦 只是快慢的問題而已 08/03 12:19