作者alunke (阿潤)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 關於六塊肌該如何誕生?
時間Mon Aug 2 16:58:44 2010
原來如此 所以請教三舅 是不是習慣後
就要力矩負重做?
※ 引述《senjor (好吧，我是三舅)》之銘言：
: : 像是:
: : https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&playnext=1&videos=DRwpw0k4FxE
: : https://www.youtube.com/watch?v=JON-jZVT7Gs&playnext=1&videos=h-6djyGtTy4
: : https://www.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ&playnext=1&videos=LtVjvt4JBr0
: 這些影片對於平常沒有在使用腹肌的人來說
: 的確是會有重訓的效果
: 但是當你的腹肌習慣這些刺激以後，這些都只能當成暖身
: 就好像伏地挺身對於剛開始練的人來說是重訓
: 但是對於那些上了軌道的人來說，1、200下也都只是暖身
: 肌肉要長大最重要的還是保持在高度刺激之下
: 腹肌縮腹運動一組大約選在25下力竭的重量
: 如果超過25下還沒力竭，就用手抱著重物做。
: 實際上都是很基礎的重訓觀念，可以去看MuscleBeach板置底文 (看置底就好了)
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◆ From: 140.122.109.159
1F：→ reneeviolet:話說，可以使用大寫X推文啊 ￣▽￣|| 08/02 17:18
2F：→ senjor:話說，你先去musclebeach板看過置底吧，腹肌也只是一個肌群 08/02 17:21
3F：→ senjor:鍛鍊原理跟二頭、闊背是一樣的。 08/02 17:21
4F：→ reneeviolet:本板也有→z-19-11-8-1-1 重訓新手常見問題 08/02 17:40